Preparacion fisica en baloncesto

DIEGO RIVAS OLIVEIRA
Diplomado en Ciencias de la Educación. Maestro Especialista en Educación Física
Técnico Superior en Actividades Físicas y Animación Deportiva
Entrenador de Baloncesto. Nivel II

ÍNDICE
0.

Introducción.

1.

Preparación física.
1.1. Concepto.
1.1.1. Cualidades físicas básicas.
1.2. Conocimientos fundamentales que condicionan la preparación física.
1.2.1. Elproceso anaeróbico aláctico.
1.2.2. El proceso láctico.
1.2.3. El proceso aeróbico.
1.2.4. Características de los diferentes tipos de resistencia .
1.2.5. La mecánica de la contracción muscular.
1.2.5.1.

Estructura del músculo.

1.2.5.2.

Tipos de contracción muscular.

1.2.5.3.

Grupos musculares.

1.3. Preparación física en el jugador de baloncesto.
1.3.1. Entrenamientotradicional y moderno en baloncesto.
1.3.2. Por qué es importante la preparación física.
1.3.3. Bases fisiológicas específicas del juego del baloncesto.
2. Los principios básicos del entrenamiento deportivo.
2.1. Principios del entrenamiento deportivo.
2.2. Factores básicos del entrenamiento.
3. Análisis de las exigencias físicas en competición.
4. Capacidades físicas básicas.
4.1. Entrenamientode la resistencia en baloncesto.
4.2. Entrenamiento de la fuerza en baloncesto.
4.3. Entrenamiento de la velocidad en baloncesto.
4.4. La flexibilidad en baloncesto.
4.5. Trabajo de cualidades físicas y técnicas.
5. Capacidades coordinativas.
6. Metodología del entrenamiento.
6.1. El calentamiento.
6.2. Estiramientos.
6.3. Parámetros que determinan la organización de la preparaciónfísica.
6.4. Sistemas de organización.
7. Referencias bibliográficas.

 0- INTRODUCCIÓN.
La condición física es un componente del movimiento que nos permite realizar
cualquier tipo de actividad motriz a través de aspectos cuantitativos y cualitativos.
Las actividades físicas estuvieron siempre presentes en la evolución y desarrollo del
ser humano desde las actividades físicas en pueblosprimitivos hasta las corrientes
actuales como son la: condición física y salud, el deporte, la psicomotricidad y la
expresión corporal.
Nos vamos a centrar en la condición física y en el deporte:
La actividad física provoca beneficios en el funcionamiento de los sis temas corporales
produciendo mejoras psicológicas. Además se consigue:
 Un crecimiento y desarrollo motor equilibrado e integral.
Un estilo de vida activo.
El deporte completará esta actividad física para la consecución de una óptima
condición física.
El deporte, según Parlebas, es el conjunto de situaciones motrices codificadas en
forma de competición y con un carácter institucional.
Centraremos la preparación física en los deportes de equipo, concretamente en el
baloncesto.
El trabajo físico está muy prese nte en elbaloncesto, debe estar incluido en un trabajo
integral donde concluyan técnica, táctica y demás conceptos.
Trataré de abordar este tema con una organización en la que se presenten los niveles
de preparación física a través del trabajo de las capa cidades físicas básicas. Teniendo
en cuenta las variables y características del grupo de trabajo ya que serán las que
condicionen la mejora de lacondición física.
Se podría considerar la preparación física como parte fundamental para la mejora y
formación de los jugadores/as.
Preparación. Proceso multifacético de utilización racional del total de factores.
(Medios, métodos, formas y condiciones) que permiten influir de forma dirigida sobre la
evolución del deportista y asegurar el grado necesario de su dis posición a alcanzar
elevadasmarcas deportivas. (Matveiev, 1985)
La preparación física tiene una gran importancia en el rendimiento deportivo, debemos
de respetar las características individuales y proponer metodologías apropiadas para
la mejora completa e integral en el deporte.
Hay que tener presente que el trabajo físico debe de estar adaptado a las necesidades
de nuestro equipo (Características de los jugadores,...