preparacion fisica

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OBJETIVOS GENERALES
1. Analizar sobre la importancia de la preparación física para cualquier actividad
deportiva.
2. Identificar los diferentes tipos de preparación física y las recomendaciones
para ponerlas en practica
3. Conocer detalladamente las prácticas y objetivos de cada uno de estos
ejerciciosespecíficos a cada actividad deportiva.
4. Tomar conciencia de la práctica de ejercitarnos y de los beneficios que ofrece
a nuestra salud en el rendimiento de nuestras actividades diarias.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS

Los objetivos que persiguen el calentamiento y la preparación física son dos
principalmente:
Prepara a la deportista física, fisiológica y psicológicamente para la actividad de la
parteprincipal o la competición.
1. A nivel físico: Un músculo que se ha contraído con anterioridad, lo hace con mayor
velocidad, potencia y coordinación, con lo que puede soportar los esfuerzos
explosivos.
2. A nivel fisiológico: el calentamiento prepara los sistemas cardiorrespiratorio
y Neuromuscular. Primero se aceleran los latidos del corazón y la frecuencia
respiratoria activados por la demandade sangre, nutrientes y oxígeno y por la
necesidad de la eliminación del CO2 y los metabolitos de desecho, lo que se traduce
en un incremento de la vascularización periférica y la transpiración.
3. A nivel psicológico: controlo la ansiedad y sirve como mecanismo de desviación
del estrés.

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Educación Física y Deportes
Catedrático: Antonio Miranda

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INTRODUCCIÓN
La Preparación Física General ( P.F.G. ) constituye la base fundamental en la
preparación y desarrollo de todo atleta, en cualquiera de las disciplina deportivas,
pues deella depende en gran medida los futuros resultados deportivos y el nivel
que alcanzarán los mismos en su vida deportiva.
Los altos resultados en el mundo contemporáneo, depende de un adecuado nivel
de desarrollo de la Preparación Física, pues mientras más fuerte y laborioso es el
organismo del atleta, mejor asimila la carga de entrenamiento, más rápido se adapta
a ella y conserva la formadeportiva mayor tiempo. Sin una buena Preparación
Física General, no es posible efectuar una competencia manteniendo de forma
efectiva y prolongada las exigencias técnico-tácticas que se requieren para la
victoria.
El deporte moderno nos obliga a desarrollar una población de atletas cada vez más
técnicos, pero para ello es necesario que el atleta tenga un adecuado desarrollo de
las capacidadesfísicas, lo que le permitirá realizar las actividades competitivas sin
disminuir la efectividad, incluso cuando comience la aparición de la fatiga y aumente
el peligro de sufrir lesiones.
Toda esta actividad física se basa en las capacidades motrices, las que se clasifican
en tres grupos fundamentales: Condicionales, Coordinativas y la Movilidad, por lo
que el rendimiento se comporta dediferentes formas en los atletas, incluyendo los
de las mismas edades, sexo, nivel de preparación, peso corporal, talla, etc.; lo que
depende fundamentalmente de una adecuada dosificación de las cargas y el estado
funcional del organismo.
Es, en síntesis, una expresión de desarrollo completo en lo anatómico, en lo
fisiológico y en lo psicológico
El presente trabajo está dirigido al conocimiento yaplicación de un correcto uso de:
Flexibilidad
elongación
stretching
Calentamiento
Como componentes fundamentales en la preparación física, independientes del
deporte, y como mecanismos de prevención de lesiones.

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