Preparatoria

Alimento 1
Beber 2 vasos de 1L de agua antes de cada desayuno.
Ingredientes:
* 1 taza de avena con 2 fresas rebanadas y 4-6 almendras.
Preparación:
* Cocinar con agua caliente la avena ymezclar con las fresas y las almendras.
Tiempo de prep. 5 minutos.
Alimento 2
Ingredientes:
* 2 mano porciones de ensalada verde.
* 1 pechuga de pavo a la parrilla.
Preparación:
*Mezclar 2 mano porciones de vegetales verdes al gusto con 6 piezas de brócoli.
* Cocinar a la parrilla la pechuga de pavo y espolvorear pimienta negra molida.
* Cortar en tiras.
* Servirlastiras de pechuga sobre la ensalada, espolvorear semillas de ajonjolí.
Tiempo de prep. 5 minutos.
Alimento 3
Ingredientes:
* Pechuga de pollo a la parrilla.
* ½ de arroz integral.
* 1mano porción de vegetales.
Preparación:
* Preparar una taza de té de azafrán.
* En una sartén caliente de teflón , añadir 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cebolla picada, 1 diente de ajopicado, 3 espárragos rebanados y 1 cucharada de berenjena en dados.
* Añadir 1 pechuga de pollo a la parrilla cortada en tiras.
* Añadir un puñado de arroz, mezclar todo junto.
* Agregar ½ tazade té de azafrán, tapar y dejar cocer a fuego lento hasta que esté cocido.
* Servir y espolvorear perejil picado.
Tiempo de prep. 15 minutos.
Alimento 4
Ingredientes:
* 2 mano porciones deensalada verde con 1 pechuga de pavo a la parrilla.
Preparación:
* Mezclar 2 mano porciones de vegetales verdes al gusto con 6 piezas de brócoli.
* Cocinar a la parrilla la pechuga de pavoy espolvorear pimienta negra molida.
* Cortar en tiras.
* Servirlas tiras de pechuga sobre la ensalada, espolvorear.
Tiempo de prep. 15 minutos.
Alimento 5
Ingredientes:
* 1 filete depescado blanco.
* 1 mano porción de espárragos con pimienta negra.
Preparación:
* Hornear el pescado con cebolla, pimienta negra y el jugo de 1 limón exprimido.
* Cocinar 1 mano porción...