Primer Ensayo De Filosofia

 La Alimentación
Introducción:
En la actualidad una alimentación sana es importante para mantener una salud corporal adecuada, la influencia de grandes empresas dedicadas a la elaboración de comida rápida ha traído como consecuencia que nuestro país haya olvidado el concepto de lo que es una buena alimentación así como algunas enfermedades provocadas por el consumo de alimentosque no son buenos para el cuerpo. En este artículo aprenderás las pautas para llevar una buena alimentación de mismo modo que te llevara a reflexionar que le estamos haciendo a nuestro cuerpo, pero en si ¿Qué es la alimentación? ¿Porque es importante? ¿Cuáles son los beneficios de una buena alimentación? ¿Qué nos puede traer como consecuencia la mala alimentación? Estas son algunas de las preguntasque las personas nos hacemos acerca de este tema ya que en la actualidad empieza a tener gran consideración.
Para comenzar ¿Comer y Nutrirse será lo mismo?, la respuesta es no ya que se puede ingerir alimentos sin saber qué es lo que realmente nos estamos comiendo, esto puede llevarnos a que nuestro organismo comience a tener problemas de salud.
Entonces ¿Qué es Nutrición? Es la ciencia que seencarga de darnos los conocimientos necesarios para alimentarnos de forma correcta y que no se produzcan deficiencias ni a corto ni a largo plazo. Es un proceso biológico mediante el cual el organismo asimila los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, mantenimiento y el crecimiento de sus funciones vitales. La mayoría de las personas confunden nutrirse y alimentarse, cuando ladiferencia fundamental es que la nutrición son los procesos después de la ingesta de alimentos mientras que la alimentación es la acción de comer.
¿Por qué es importante la alimentación?
Construye y renueva las células y tejidos.
Mantiene nuestros procesos internos en funcionamiento (respiración, digestión, metabolismo)
Obtener energía para poder trabajar, hacer deporte, etc.
En clases comoBiología, Ciencias de la Salud, Ciencias Naturales entre otras, nos explicaron que el reparto diario de comidas correcto es de la siguiente manera: Desayuno, Comida, Merienda Cena, pero cada uno de ellos tiene una diferente porción de alimentos y un diferente porcentaje de proteínas, carbohidratos y grasas, recuerda que debes de desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo,además no nos debemos de olvidar de la hidratación ( 2 litros al día), ya que el agua nos ayuda a casi todas las funciones de nuestro cuerpo, el cerebro tiene 75% de agua, se necesita el agua para exhalar, esta regula la temperatura corporal, gracias a la hidratación los nutrientes y el oxígeno se transportan a las células del cuerpo, la sangre está compuesta del 92% de agua, amortigua lasarticulaciones, protege los órganos vitales, entre otras funciones.
Si nuestra alimentación no contiene suficiente frutas y verduras, que son los alimentos que nos aportan agua, será necesario contar con la hidratación del agua pura o de infusiones de plantas. Recuerda evitar bebidas gaseosas, cafeína, alcohol, jugos o bebidas azucaradas.
Otro tema que abarca una buena alimentación es la pirámidealimenticia como ya sabemos cada eslabón de esta representa el porcentaje o la cantidad de cada división de alimentos que debemos consumir, el primer nivel de alimentos corresponde a la parte más baja de la pirámide la cual son los cereales, la pasta, el arroz, las papas ,otro dato curioso es que algunas personas clasifican a las papas como verduras cuando no es así, las papas pertenecen al grupo de loscereales, en este nivel los alimentos nos aportan la mayor cantidad de calorías, en el segundo nivel de la pirámide se encuentran las verduras y las frutas, este nivel es muy importante ya que estas nos aportan vitaminas, antioxidantes y un alto contenido de fibra, los especialistas en alimentación recomiendan el consumo de dos a tres piezas de fruta al día, en el tercer nivel se encuentran los...