Primeros Auxilios Deportivos

Para la mayoría de las lesiones deportivas el DR. RICE es el mejor en primeros auxilios. Especialmente para esguinces de tobillos, contusionesmusculares, lesiones de tendones y articulaciones, etc.
DR = Consulta un Doctor, pero en realidad el R.I.C.E. viene primero. Los primeros minutos y 72 horas sonmuy importantes para tu recuperación. R.I.C.E. significa: Descanso + Hielo + Compresión + Elevación.
- - - Bueno, Dr. R.I.C.E es la versión ingles, Rest +Ice + Compression + Elevation ...
- - - Pero en español; Dr. D.H.C.E se escucharía un poco raro.
Básicamente con ello evitaras los hematomas, reducirásla hinchazón, disminuirías el dolor y al final de cuentas te ayudara a recuperarte más rápido.
(R)est - Descanso: Mantiene la presión de la sangre y elpulso bajo, de esta manera evitarás que un hematoma se rompa o crezca.
(I)ce - Hielo: Disminuye el sangrado y el dolor, evita infecciones, evita lahinchazón. Aplica hielo de 10 a 15 minutos, pero no pongas las bolsas de hielo directamente sobre la piel. Envuelve las bolsas de hielo en una tela delgada -el hielo no debe enfriar la piel demasiado - no quieres congelarte. Espera 30 a 60 minutos antes de aplicar la siguiente bolsa de hielo. La primera bolsade hielo debe aplicarse tan pronto como sea posible.
Compresión: Evita hematomas y frena el sangrado. (con el sangrado me refiero a hemorragiasinternas)
Elevación: Evita presión alta en el área afectado. Acuestate y / o eleva tu pierna si tienes un esguince en el tobillo, te lesionaste la rodilla, etc.