Profesaora

para una vida sana
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En su famoso libro “You are we you eat” “Eres lo que comes” la nutricionista Gillian Mckeith aconseja lo siguiente para tener un estilo de vidasaludable y controlar el peso:
• Toma una taza de agua por la mañana con limón es aún mejor para movilizar impurezas y mucosidades del cuerpo.
• No tomes exceso de líquido conlas comidas para mejorar la digestión
• Mastica despacio
• Come con calma
• No tan caliente ni tan frío. Evita las comidas y bebidas muy calientes o frías. 
• Decora losplatos. También se come con los ojos.
• No comas lo mismo cada día. Al variar la alimentación estamos variando los nutrientes que ingerimos.
• Escucha a tu cuerpo. Si esta llenodeja de comer
• Come vegetales crudos o jugos de vegetales. De esta forma estas comiendo nutrientes fáciles de digerir.
• Come un desayuno sano.
• No comas mucho por noches.Evita los ataques de hambre nocturnos. En algunos países (como en EE.UU) algunas personas tienen la mala costumbre de levantarse a media noche a comer. 
• Come crucíferos.Estos vegetales tienen nutrientes e ingredientes que nos protegen contra el cáncer. Entre los crucíferos están el repollo, la coliflor, el brócoli etc. 
• No combines frutas ycarnes al mismo tiempo. Las frutas pueden crear una mala digestión al comerlas con las carnes. 
• Haz pocos de ejercicio durante el día. Trata de hacer algún ejercicio cortocomo caminar rápido, subir escaleras etc. varias veces al día. 
• Duerme temprano. Para asegúrate que dormirás las horas apropiadas y disfrutaras de la oscuridad. 
• Observacinco minutos de silencio por las mañanas. Crea rituales matutinos para relajarte. Uno de ellos puede ser meditar o mantenerte en silencio en alguna actividad por cinco minutos.