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“Cómo domar el estrés”
No hay fórmulas para eliminar el estrés del trabajo, pero puedes determinar qué tanto afecta tu vida personal y profesional. Adecco recomienda las siguientesclaves para que no se vuelva en tu contra y puedas convertirlo en una fuerza positiva para mejorar tus habilidades:
1.- El trabajo se queda en el trabajo. La regla de oro es jamás mezclar lolaboral con lo personal. Procura no engancharte con tu trabajo cuando estás fuera de él y establece tiempos.
2.- Administra tu tiempo. 20 minutos por la mañana harán la diferencia en tudía. Despertarte un poco más temprano y poner en orden tus cosas (ropa, portafolio, agenda de actividades) te ayudará a bajar el nivel de estrés. Estas pequeñas acciones se reflejarán en tuestado de humor, al llegar a tiempo al trabajo estarás menos presionado.
3.- Lleva una agenda. Está comprobado que organizar todas las actividades y planear las tareas, desde las mínimashasta las más grandes, te ayudará a bajar el estrés.
4.- Toma un descanso. La mente debe descansar. Procura darte breves pausas cada determinado tiempo. Tomar agua, saludar a los compañeros,o hasta fumar, si es que lo acostumbras, no sólo te ayudan a distraerte, también fortalecen tus relaciones laborales.
5.- Organiza tu lugar de trabajo. La oficina es tu segunda casa y tuambiente de trabajo es el reflejo de tu personalidad. Trata de que tu escritorio esté organizado, no sólo lo hará más agradable visualmente, también encontrarás más fácilmente tus cosas.6.- Evita distracciones. Se puede revisar Facebook o Whatsapp, pero no es profesional dedicarles mucho tiempo dentro del horario de trabajo.
Antuñano insiste en no olvidar la clave paradomar al estrés: “El trabajo puede ser estresante de mil maneras, pero siempre habrá oportunidades para hacer las cosas que quieres. Es indispensable no dejar de lado tiempo para ti mismo”.