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Los alimentos para bajar el colesterol malo son un complemento efectivo para integrar el tratamiento para combatir la hipercolesterolemia. Estos alimentos que integran una dietapara bajar el colesterol, deben ser seleccionados teniendo en cuenta los distintos puntos a tratar:
• Disminuir grasas, por lo tanto tendrán que ser alimentos descremados.
•Aumentar la eliminación de toxinas, a través de alimentos ricos en fibra.
• Disminuir sobrepeso, si existiese.
• Tener en cuenta el consumo de sal, es frecuente encontrarcuadros de hipercolesterolemia asociados a hipertensión arterial.
Si mantienes el colesterol LDL o malo dentro de valores normales, disminuirás las probabilidades de padecer de uninfarto de miocardio.
Para mantener el colesterol malo o LDL en valores normales, es necesario que tengas en cuenta lo siguiente:
• Una alimentación baja en grasas (sobre todotrans y saturadas) y un buen aporte de fibra a partir de frutas, verduras y cereales integrales.
• Una rutina de ejercicio físico, sobre todo aeróbico.
• Lo perjudicial que es elcigarrillo para la salud.
• El exceso de alcohol actúa aumentando los niveles de colesterol LDL.
Ten presente que un valor anormal en tu colesterol total y en sus dosfracciones (LDL y HDL) es imperceptible, por eso la hipercolesterolemia se encuentra dentro de las enfermedades llamadas silenciosas, ya que no da síntomas específicos y cuando actúapuede producir daños graves.
Por eso no dudes en recurrir a tu médico para controlar tus niveles de colesterol y de esa forma prevenir complicaciones que pueden alterar tu salud.Una buena selección de alimentos puede ayudar a mejorar la calidad de vida, junto con otros hábitos saludables, tales como dejar de fumar, practicar ejercicio físico, etc.