Programa de Alimentación Herbalife

El Batido Nutricional de Herbalife, F1, está diseñado para proveer toda la nutrición básica necesaria para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo. Por lo tanto, es el desayuno ideal a lo largo del programa de alimentación y entrenamiento, y es también el alimento ideal posterior a la actividad física.

Desayuno Herbalife
1- Batido Nutricional F1, con proteína aislada de soya y fibraactiva:
• Preparar en base de agua.
• Verter 250 ml de agua en la licuadora. Agregar 2 o 3 cucharadas grandes de Batido, más 1-2 cucharadas grandes de proteína de soya y una medida de fibra activa. Licuar y dejar reposar 3 min. Agregar luego 3-4 cubitos de hielo, licuar por 1-2min hasta que crezca.

2- Té herbal “Thermojetics” con herbal aloe
• Agregar en 250 ml a 500ml de agua, fría ocaliente, una cdta de té (2,5 ml) y tres tapitas (15 ml) de herbal aloe.

* Se recomienda suplementar el té básico con N R G- Té de Guaraná y/o 1 tableta de Liftoff para mayor energía y vitaminas esenciales (Vitamina C, B6 y B12).

Día 1 (1650 calorías/ 45gr. de grasa)
Desayuno Herbalife

Merienda (media mañana)
2 manzanas

Almuerzo
Sándwich de atún: 2 rebanadas de pan integral con ½taza de atún en agua (bien escurrido), 1cdta de mayonesa baja en calorías y célery (apio España) picado, lechugas y rebanadas de tomate, y ½ pimentón rojo cortado en rodajas.

Merienda (media tarde)
Batido Nutricional Herbalife con proteína de soya ó:
1 naranja y ¾ de taza de piña en trozos

Cena
120 gr. de pechuga de pollo sin piel
1 papa horneada pequeña con 1 cdta de mantequilla
½taza de zanahorias al vapor
½ taza de vainitas ó brócoli al vapor
1 taza de ensalada de: tomate, pepino picado, repollo y zanahoria rallada.

Día 2 (1600 calorías/ 38gr. de grasa)
Desayuno Herbalife

Merienda (media mañana)
1 taza de yogurt sin grasa

Almuerzo
120 gr. de pescado/pollo asado con limón (apróx. Tamaño de la palma de la mano)
¾ de taza de brócoli o col de bruselaal vapor
2 tazas de lechuga romana con 1 tomate rebanado y 2 cdtas. de aderezo

Merienda (media tarde)
Batido Nutricional Herbalife y Té Herbal ó:
1 manzana y 1 pera

Cena
2 fajita integrales con 60gr. de queso mozzarella, 1 pechuga de pollo cortada en tiras, 1 zanahoria cruda cortada en tiras, ¼ de pimentón rojo cortado en rajas.

Día 3 (1650 calorías/ 50,3gr. de grasa)
DesayunoHerbalife

Merienda (media mañana)
1 manzana y 1 pera

Almuerzo
Sándwich integral: 2 rebanadas de pan integral con 90 gr. de pavo o pechuga de pollo, 2 cdtas. de mayonesa, lechuga, rebanadas de tomate, 1 pepino mediano rebanado, 1 zanahoria cortada en tiras.

Merienda (media tarde)
Batido Nutricional Herbalife y Té Herbal ó:
1 taza de yogurt sin grasa

Cena
120 gr de filetede res/pollo
½ taza de arroz integral
¾ de taza de calabacines al vapor
¾ de taza de chayota al vapor
1 ensalada de espinacas con 1 tomate pequeño, 2 cdtas de aderezo

Día 4 (1650 calorías/ 46gr. de grasa)
Desayuno Herbalife

Merienda (media mañana)
1 puño de almendras

Almuerzo
1 pechuga de pollo a la parrilla
1 ½ taza de arroz integral
1 ensalada de lechuga romana conrepollo y zanahoria rallada y tomate, 2cdas de aderezo bajo en grasa

Merienda (media tarde)
Batido Nutricional Herbalife y Té Herbal ó:
1 ½ taza de fresas

Cena
1 ½ taza de pasta integral
90 gr. de carne molida de res al 90% pura, sin grasa, cocida y drenada
1 ½ taza de salsa para espagueti
2cdas de queso parmesano
Champiñones y cebollas salteadas, 1 taza de calabacines
1 ½tazas de espinacas al vapor

Día 5 (1535 calorías/ 35gr. de grasa)
Desayuno Herbalife

Merienda (media mañana)
1 durazno y 1 manzana

Almuerzo
Sándwich de pan pita
1 pan pita con 90 gr. de pavo, lechugas, rebanadas de tomate, 1 cda de mayonesa, ¾ de taza de coliflor crudo
½ taza de jugo de tomate

Merienda (media tarde)
1 taza de yogurt bajo en grasa
Ó Batido Nutricional...