Proponiendo Nuevas Actitudes

Proponiendo nuevas actitudes

1. Realizar actividades que requieran movimiento y esfuerzo todos los días, a fin de estar ocupado y estar menos tiempo enganchado a las nuevas tecnologías.
2. Motivar a la persona que padece la adicción a hacer otro tipo de cosas o actividades que le resulten placenteras y enriquecedoras.
3. Si se padece adicción al móvil, usar un terminal de tarjeta. Estofavorece el control del dinero que se gasta. Si la adicción es muy alta, es bueno que un familiar responsable controle el gasto.
4. Elaborar un horario donde se incluyan las horas que vas a estar conectado a Internet. Lo normal sería dedicar como mucho dos horas al día. Esta técnica exige responsabilidad y disciplina. Si percibes que no eres capaz, debes pedir apoyo a alguien externo.
5.Ver cómo puedes coordinar tu vida social con tus nuevos hábitos tecnológicos, de manera que no te aisles y mantengas un comportamiento social normalizado.
6. Si es menor, vigilar el contenido de Internet y las facturas del teléfono. Los padres deben cortar de raíz al menor síntoma.
7. Si padeces alguna carencia afectiva, Internet favorece el hecho de poder relacionarte sin una presenciafísica. Al final, sin embargo, todos somos seres sociales y necesitamos el contacto físico para tener una buena calidad de vida.
8. Disfrutar de las aficiones de forma moderada. Hay que ser consciente del límite a partir del cual se empieza a vivir por y para una determinada afición.
9. Acudir a un especialista cuando se den síntomas como aislamiento, soledad, irritabilidad, engaño…
10.Entablar contacto con algún grupo de apoyo de personas que padecen la misma adicción: ayuda a comprender mejor a los allegados tecnoadictos.

CONTROLA TIC
1. 1. ¿Con qué frecuencia permaneces conectado a internet más tiempo del que tenías previsto…?
 Casi nunca
 A veces
 Muchas veces
2. 2. ¿Tus amigos o padres te dicen que estás “enganchado” al móvil o a los videojuegos?
 Casi nunca
 Aveces
 Muchas veces
2. 3. ¿Con qué frecuencia, el tiempo que pasas conectado a internet o a los videojuegos te interfiere en tus obligaciones o actividades como las tareas escolares, el sueño, la alimentación, etc.?
 Casi nunca
 A veces
 Muchas veces
2. 4. ¿Has intentado usar menos el móvil, la videoconsola, etc. y no lo has conseguido o crees que deberías hacerlo?
 Casi nunca
 A veces
 Muchasveces
2. 5. ¿Te sientes deprimido, ansioso o de mal humor si no puedes usar el móvil, la videoconsola, etc.?
 Casi nunca
 A veces
 Muchas veces
2. 6. ¿Mientes sobre la cantidad de tiempo que usas el móvil, la videoconsola, etc.?
 Casi nunca
 A veces
 Muchas veces
2. 7. ¿Con qué frecuencia prefieres estar conectado a internet o a un videojuego en lugar de estar con tus amigos?
 Casi nunca
 Aveces
 Muchas veces
2. 8. ¿Usas el móvil en lugares en los que está prohibido o limitado como en clase, en el cine, etc.”?
 Casi nunca
 A veces
 Muchas veces
2. 9. ¿Con qué frecuencia piensas que deberías conectarte menos a internet o a los videojuegos porque piensas que estás “enganchado”?
 Casi nunca
 A veces
 Muchas veces
2. 10. Si te dejas el móvil en casa, ¿te sientes mal pensando ensi tendrás mensajes nuevos, o si te habrán llamado y no puedes responder en el momento?
 Casi nunca
 A veces
 Muchas veces
2. 11. ¿Prefieres no ir o evitas lugares en los que no vas a poder conectarte a internet por no haber cobertura?
 Casi nunca
 A veces
 Muchas veces
2. 12. ¿Cuánto tiempo pasas al día jugando con los videojuegos?
 1 hora o menos
 De 1 a 2 horas
 Más de tres horas
2.13. ¿Ha disminuido tu rendimiento escolar por la cantidad de tiempo que pasas conectado?
 Casi nunca
 A veces
 Muchas veces
2. 14. ¿Te cuesta estar en una conversación con tus amigos o tu familia sin atender al móvil?
 Casi nunca
 A veces
 Muchas veces
2. 15. ¿Con qué frecuencia dices “sólo unos minutos más” cuando usas el móvil, la videoconsola, etc.?
 Casi nunca
 A veces
 Muchas veces...