Proyecto deporte
Páginas: 12 (2921 palabras)
Publicado: 23 de junio de 2011
METODOLOGÍA
Todos los menores participaran en el siguiente plan de ejercicios el cual sera trimestral
y constara las siguientes fases :
– – – – –
10 min. de estiramientos 10 a 15 min. de calentamiento ( trotar , andar deprisa etc.) 20 min. deporte lúdico ( juegos adaptados a su edad ) 10 min. de estiramientos 15 min. masaje corporal y relajación.
Se controlarán las pulsaciones de losmenores, no obstante, dependiendo las condiciones físicas y madurativas de cada menor puede haber variaciones .
TEMPORALIZACIÓN
Fecha de inicio : 8 de marzo 2011 Fecha finalización : Indefinido …....
EVALUACIÓN
Los menores seran evaluados periodicamente con las siguientes pruebas : Prueba 1 : Flexión Anterior del Tronco Prueba 2 : Salto Sargent o Vertical Prueba 3 : Tres Bolillos Prueba 4 :40 metros Prueba 5 : Abdominales en 1 minuto Prueba 6 : Test de Cooper (o 1500 metros, para menores de 14 años)
( A los menores se les controlaràn las pulsaciones durante las pruebas )
Propuesta de Ejercicios Físicos
Ejercicios para el equilibrio:
Caminar sobre una línea. Caminar sobre un banco. Caminar sobre una tabla o viga. Caminar con objetos sobre la cabeza
Ejercicios decoordinación:
Caminar de puntillas a la vez que se elevan los brazos . Caminar en linea recta alcanzando objetos dispuestos a su su alrededor. Saltar y caer de cuclillas. Caminar a gatas por debajo de un obstáculo. Brazos arriba y abajo/ Sentados y ponerse de pie. Brazo al frente y atrás Sentados y ponerse de pie.
Ejercicios de piernas:
Elevar piernas. Correr hacia los lados. Correr hacia atrás.Saltar con ambos pies avanzando a un ritmo determinado. Marcha normal alternando pasos cortos y largos.
Ejercicios de Lanzamientos:
Lanzar con una o dos manos objetos de diferentes tamaños hasta el lugar indicado. Lanzar objetos y pelotas hacia señales sonoras. Carrera en línea recta tras el sonido del silbato. Caminar por una línea recta con brazos laterales. Caminar de puntillas. Caminar segúnel silbato.
Saltar atendiendo a un sonido.
Caminar lento y rápido.
Ejercicios para los brazos:
Elevar brazos lateralmente. Elevar brazos arriba, al lateral y abajo.
Ejercicios para las manos:
Palmas unidas (arriba y cerrar, tocarse las yemas, saludar, abrazar, esconderse, golpecitos, pasar sobre materiales, suaves y duros). Apretar pelotas pequeñas, pasarla de una mano a otra, para lospies: (preferentemente sentados, individual). Decir adiós. Conocerse, decir si y no, rodar bolas, conos, agarrar cuerdas (tirarlas) y frazadas.
Ejercicios para manos y pies:
Tocar pies y manos, alternativamente Tocar dedo, pasar la pelota (empujándola suave).
Ejercicios para la cara:
Abrir y cerrar los ojos, mirar arriba, abajo, a un lado y otro, sonreír y enojarse.
Ejercicios paracara y dedos manos: (esquema corporal)
Un dedo de cada mano: Tocar nariz y una oreja, barbilla y la otra oreja, nariz y frente, boca y cabeza. En pareja: el espejo, tocar con un dedo parte del cuerpo del compañero, unir las dos manos, derecha, izquierda, alternando, los codos, las rodillas. Inflar la cara y soplar, sacar la lengua, arrugar la frente. Acostado de espalda dejar caer brazos y piernas.Sentados piernas extendidas, subir un poco la pierna y dejarla caer. Realizar carrera de una distancia de 5 metros.
¿Quién me quiere a mí?
¿Quién me quiere a mí? La educadora se alejará de los menores , abrirá sus brazos y dirá. ¿Quién me quiere a mí ? Y se para en punta de pie, los niños se desplazarán rápidamente hacia ella que ellos reciban con los brazos abiertos los estimulará para quelleguen hasta donde están sus brazos.
Lanza la pelota:
La educadora lanzará pelotas en distintas direcciones, los menores correrán a cogerla y se lanzarán a la educadora, las pelotas serán de diferentes tamaños. Se puede utilizar pelotas hechas por los niños, etc.
El perro juega con pelotas:La educadora los invita a coger pelotas, de
pronto se escucha el sonido onomatopéyico del perro,...
Todos los menores participaran en el siguiente plan de ejercicios el cual sera trimestral
y constara las siguientes fases :
– – – – –
10 min. de estiramientos 10 a 15 min. de calentamiento ( trotar , andar deprisa etc.) 20 min. deporte lúdico ( juegos adaptados a su edad ) 10 min. de estiramientos 15 min. masaje corporal y relajación.
Se controlarán las pulsaciones de losmenores, no obstante, dependiendo las condiciones físicas y madurativas de cada menor puede haber variaciones .
TEMPORALIZACIÓN
Fecha de inicio : 8 de marzo 2011 Fecha finalización : Indefinido …....
EVALUACIÓN
Los menores seran evaluados periodicamente con las siguientes pruebas : Prueba 1 : Flexión Anterior del Tronco Prueba 2 : Salto Sargent o Vertical Prueba 3 : Tres Bolillos Prueba 4 :40 metros Prueba 5 : Abdominales en 1 minuto Prueba 6 : Test de Cooper (o 1500 metros, para menores de 14 años)
( A los menores se les controlaràn las pulsaciones durante las pruebas )
Propuesta de Ejercicios Físicos
Ejercicios para el equilibrio:
Caminar sobre una línea. Caminar sobre un banco. Caminar sobre una tabla o viga. Caminar con objetos sobre la cabeza
Ejercicios decoordinación:
Caminar de puntillas a la vez que se elevan los brazos . Caminar en linea recta alcanzando objetos dispuestos a su su alrededor. Saltar y caer de cuclillas. Caminar a gatas por debajo de un obstáculo. Brazos arriba y abajo/ Sentados y ponerse de pie. Brazo al frente y atrás Sentados y ponerse de pie.
Ejercicios de piernas:
Elevar piernas. Correr hacia los lados. Correr hacia atrás.Saltar con ambos pies avanzando a un ritmo determinado. Marcha normal alternando pasos cortos y largos.
Ejercicios de Lanzamientos:
Lanzar con una o dos manos objetos de diferentes tamaños hasta el lugar indicado. Lanzar objetos y pelotas hacia señales sonoras. Carrera en línea recta tras el sonido del silbato. Caminar por una línea recta con brazos laterales. Caminar de puntillas. Caminar segúnel silbato.
Saltar atendiendo a un sonido.
Caminar lento y rápido.
Ejercicios para los brazos:
Elevar brazos lateralmente. Elevar brazos arriba, al lateral y abajo.
Ejercicios para las manos:
Palmas unidas (arriba y cerrar, tocarse las yemas, saludar, abrazar, esconderse, golpecitos, pasar sobre materiales, suaves y duros). Apretar pelotas pequeñas, pasarla de una mano a otra, para lospies: (preferentemente sentados, individual). Decir adiós. Conocerse, decir si y no, rodar bolas, conos, agarrar cuerdas (tirarlas) y frazadas.
Ejercicios para manos y pies:
Tocar pies y manos, alternativamente Tocar dedo, pasar la pelota (empujándola suave).
Ejercicios para la cara:
Abrir y cerrar los ojos, mirar arriba, abajo, a un lado y otro, sonreír y enojarse.
Ejercicios paracara y dedos manos: (esquema corporal)
Un dedo de cada mano: Tocar nariz y una oreja, barbilla y la otra oreja, nariz y frente, boca y cabeza. En pareja: el espejo, tocar con un dedo parte del cuerpo del compañero, unir las dos manos, derecha, izquierda, alternando, los codos, las rodillas. Inflar la cara y soplar, sacar la lengua, arrugar la frente. Acostado de espalda dejar caer brazos y piernas.Sentados piernas extendidas, subir un poco la pierna y dejarla caer. Realizar carrera de una distancia de 5 metros.
¿Quién me quiere a mí?
¿Quién me quiere a mí? La educadora se alejará de los menores , abrirá sus brazos y dirá. ¿Quién me quiere a mí ? Y se para en punta de pie, los niños se desplazarán rápidamente hacia ella que ellos reciban con los brazos abiertos los estimulará para quelleguen hasta donde están sus brazos.
Lanza la pelota:
La educadora lanzará pelotas en distintas direcciones, los menores correrán a cogerla y se lanzarán a la educadora, las pelotas serán de diferentes tamaños. Se puede utilizar pelotas hechas por los niños, etc.
El perro juega con pelotas:La educadora los invita a coger pelotas, de
pronto se escucha el sonido onomatopéyico del perro,...
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