proyecto educacion fisica

Universidad de Guadalajara
Preparatoria N°10

Actividad Física y Desarrollo Personal






Índice
Pagina
Portada…………………………………………………………………… 1
Índice………………………………………………………………………. 2
Introducción…………………………………………………………….. 3
1 ¿Qué voy ahacer?........................................................ 4
1.1 Diagnostico preliminar…………………………………………. 4
1.2 Dieta balanceada………………………………………………… 4
1.3 Cuidados al realizar nuestro ejercicio……………………. 5
1.4 Poner en práctica nuestro ejercicio……………………….. 5
2 ¿Cuándo lo aplicare?.................................................... 6
2.1 Estableciendo metas…………………………………………….. 6
2.2 Tabla dedescripción……………………………………………. 6 y 7
2.3 Estableciendo un horario……………………………………… 8
3 ¿Dónde lo llevare a cabo?............................................. 8
3.1 Eligiendo espacios………………………………………………… 9
3.2 Tabla de descripción y justificación de espacios……… 10
4 ¿Con que?..................................................................... 11
4.1 Diagnostico ¿cuento con lonecesario?....................... 11
4.2 Identificando es los recursos…………………………………. 12
5 Seguimiento y control de actividades………………………. 13
5.1 Tabla de control de ejercicios……………………….……….. 13
Misión………………………………………………………………………. 14
Visión……………………………………………………………………….. 14
Comentarios y evaluación del maestro……………………….. 14








Introducción
En esteproyecto deportivo, estando todos en total acuerdo, decidimos realizar un deporte de fácil acceso y que es muy completo, ya que se utiliza en forma total los brazos, las piernas, las manos, en general todo el cuerpo, desarrollando una buena función psicomotriz, así mejorando nuestras habilidades y adquiriendo algunas mas, al mismo tiempo que mejoramos nuestra calidad de vida y hábitos deportivos, setrata del baloncesto.
En esta introducción trataremos temas como una dieta balanceada, cuidados al realizar nuestros ejercicios, incluyendo tablas de descripción y horarios, así como instalaciones deportivas en donde podremos realizar el deporte en cuestión, esperando introducir el buen habito y el interés de la vida deportiva a la propia de una manera sana y recreativa.







1.- ¿Quévamos a hacer?
LLEVAREMOS A CABO EL DEPORTE DEL BALONCESTO.

1.1 Diagnostico preliminar.

(secretaria)
1.81metros 16 lagartijas
1.56 metros 1largatija
2.12 metros6largatija



1.2 Dieta Balanceada.
Llegamos a la conclusión de que para tener un buen desempeño deportivo necesitamos tener una buena dieta deportiva, dejando de lado la comida tanrica y dañina que es la comida chatarra y comenzar a consumir alimentos adecuados para tener un máximo rendimiento en la actividad a realizar.
Nutrición deportiva
Dieta de entrenamiento: esta dieta es la mas importante, pues de ella depende la organización celular para el momento en que la competencia exija dar el máximo rendimiento.
Carbohidratos: 35 % al 60 % (papas, sopas, frutas yverduras, etc.)
Proteínas: 10 % al 20 % (pollo, pescado, ternera, etc.)
Grasas: 25 % al 30 % (aguacate, queso, panela, mantequilla, nueces, etc.)




1.3 Cuidados al realizar nuestro ejercicio.
En el ámbito deportivo es necesario tener algunos cuidados preliminares para así evitar incidentes durante el transcurso de la actividad.
Es necesario vestir de una forma adecuada y cómoda para realizarcualquier actividad deportiva, generalmente se utiliza ropa holgada y calzado adecuado (tenis).
Evitar el uso de accesorios como: aretes, pulseras, collares, audífonos, lentes, relojes, pierciengs, etc. Esto para evitar posibles accidentes que estos pudieran provocar.
Es importante conservarse hidratado durante la actividad física, por lo que se recomienda siempre llevar consigo agua, suero o...