Prueba diagnostica naturaleza sexto basico

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DIETAS PARA ADELGAZAR RAPIDAMENTE
Parece una tontería lo de "adelgazar comiendo grasas", pero ingiriendo grasas y proteínas, y disminuyendo los hidratos de carbono, se puede bajar de peso y combatir la obesidad bastante rápido.
Para la persona que solamente quiere perder peso, sin importarle si pierde volumen muscular, es suficiente con restringir los hidratos de carbono, manteniendo un ciertonivel de proteínas y grasas.
Para el fisicoculturista que ha obtenido volumen muscular durante los meses anteriores, es conveniente hacer los cambios en la dieta en forma gradual, manteniendo un consumo de grasas alto y de proteínas muy alto para no perder dicho volumen. Además puede ingerise una cierta cantidad de hidratos de carbono complejos antes del entrenamiento en el gimnasio y algo dehidratos de carbono simples después de entrenar.
Se intensificarán los resultados si se utilizan quemadores de grasas.
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EJEMPLO DE DIETA ALTA EN GRASAS O DIETA CETOGÉNICA PARA BAJAR DE PESO

PRIMEROS ETAPA - 10 DIAS

Se puede comer:

• Carne vacuna, de pollo, de pescado y cualquier otro tipo de carnes. Pueden comerse las mismas en formailimitada. No se pueden comer milanesas para evitar los hidratos de carbono del pan.
• Fiambres y queso en forma ilimitada.
• Huevos.
• Mayonesa, mostaza, salsa golf, aceite, vinagre, pimienta, limón.
• Se puede agregar 1 yoghurt sin azúcar por día, 6 galletas de gluten por día, 1 tomate chico por día y 1 gelatina diet por día.
• Té, café, mate sin azúcar en cantidadilimitada. Puede usarse edulcorante.
• Jugos que no contengan NADA de azucar ni glucosa ni otro hidrato de carbono, en cantidad ilimitada.
• Algunas verduras que contienen mucha fibra: acelga, espinaca, lechuga y achicoria.
• Se deben tomar 2 LITROS DE AGUA POR DIA COMO MINIMO.

NO se puede comer:

• Azúcar.
• Harinas (pan, todo tipo de pastas, tortas, galletas, etc.)
•Arroz, polenta, etc.
• Frutas.
• Bebidas alcohólicas.
• Leche entera o descremada.
• Milanesas (para evitar el pan).
• Ninguna otra clase de hidratos de carbono.

Para tener en cuenta:

 
Al tercer o cuarto día tendrá una sensación de debilidad y se tendrá intensos deseos de comer algo dulce. No hay que ceder a esa tentación. En esos momentos puede comerse alguno delos alimentos permitidos y alguna bebida dietética con edulcorante para disminuir ese deseo. Esta sensación desaparecerá al cabo de un par de días cuando el organismo se adapte a los cambios en la alimentación.
Debe mantenerse esta dieta por diez días, luego se comenzará de a poco a diversificar la ingesta de alimentos.
Es conveniente pesarse antes de iniciar la dieta y medirse el perímetro dela cintura. Pesarse y medirse nuevamente una vez por semana.
El fisicoculturista que viene haciendo una dieta alta en proteínas e hidratos de carbono no debe hacer abruptamente el cambio a una dieta alta en grasas y en proteínas, ya que puede perder volumen muscular. El cambio debe ser gradual, y poco a poco se logrará definición muscular.
Es conveniente que la proporción de grasas que aumentanel "colesterol bueno" sea bastante alta en la dieta. Entre las grasas buenas encontramos el aceite de oliva, el aceite de la semilla de lino, frutos secos (nueces por ejemplo), aceite de primavera (se consigue en algunos negocios de productos dietéticos) y aceites de pescado.
Conviene agregar un suplemento polivitamínico y mineral.
Al terminar esta primera etapa puedes haber bajado fácilmente másde 10 kilos.
Durante la dieta, como resultado de la quema de grasas se produce la liberación de los "cuerpos cetónicos" al torrente sanguíneo, por lo que puedes tener un aliento con olor a manzanas.
Para el fisicoculturista que quiere quemar grasas, el momento en que puede ingerir hidratos de carbono sin problemas, es después de terminado el entrenamiento, ya que dichos glúcidos van a ir a...
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