Pruebas de futbol

PRUEBAS DE FÚTBOL










1)LOS CONOS NUMERADOS (VELOCIDAD REACCIÓN)

Categoría: Todas
Objetivo: Mejorar la Velocidad de reacción discriminativa
Desarrollo: Los jugadores están haciendo gestos de partido de manera libre.
Los cuatro conos que rodean a los jugadores tienen una numeración, en el momento que el entrenador nombra un números todos loss jugadores tienen que ir a tocarese cono

Duración: 5´

Momento de aplicación: Calentamiento

Variantes: Los jugadores pueden estar haciendo gestos técnicos con balón

2)PARTIDO JUEGO CORTO CON TRANSICIÓN EN ATAQUE

Categoría: Todas
Objetivo: Mejorar las transiciones en ataque y la velocidad en las acciones ofensivas
Desarrollo: Jugamos un 8:8+1 portero en medio campo.
Un equipo empieza defendiendo la porteríagrande y atacando las tres pequeñas y viceversa.
Se producirá el cambio de ataque en porterías en el momento que el equipo que ataca las tres pequeñas consiga hacer gol mediante conducción o pase por dentro de las porterías, en ese momento podrá hacer gol en la portería grande del campo que ha invadido. El portero tendrá que cambiar rápidamente de portería y pasar a defender la portería grande delotro campo.
Tiempo: 3x10´
Momento de aplicación: Parte principal
Variantes: Generar superioridades en ataque con comodines exteriores o interiores.
3)TÉCNICA PASES

Categoria: Todas

Objetivo: Calentamiento con balón, introducir al jugador en la dinámica con balón del entrenamiento

Desarrollo: Según muestra el dibujo enlazamos acciones de pases cortos, pases largos, paredes,conducciones...

Tiempo: 2x5´

Momento de aplicación: Parte final del calentamiento

Variantes: Introducir más balones para darle velocidad al ejercicio



4)FUERZA CONTRASTES+TIRO

Categoría: Juvenil-Señor
Objetivo: Mejorar la fuerza reflejo-elástico-explosiva mediante el método contrastes
Desarrollo: Enlazamos unas acciones de fuerza con una acción de disparo específica de fútbol
En la primeraposta: realizamos 10 repeticiones de sentadilla con una barra con pesos, seguidamente realizamos cuatro multisaltos a las vallas, y finalmente a máxima velocidad realizamos una acción de conducción y tiro a portería
En la segunda posta: Realizamos 10 repeticiones de flexión-extensión de tobillos con una barra con pesos, seguidamente realizamos cuatro multisaltos de gemelos (rodillassemiestiradas) a vallas pequeñas, y finalmente a máxima velocidad realizamos una acción de conducción y tiro a portería.
Duración: 4-6 repeticiones cada posta/1´-2' de recuperación entre repetición
Momento de aplicación: Parte principal
Variantes:
5)PARTIDO POSESIÓN GOL EN ZONAS

Categoria: Todas

Objetivo: Progresar mediantes pases de balón

Desarrollo: Se juega una posesión en igualdad por dentromás 4 comodines por fuera y uno dentro, consiste en hacer gol en las zonas delimitadas. Un equipo defenderá dos rectángulos de (5mx5m) y el otro equipo los otros dos.
Se concederá gol cuando un jugador invade el rectángulo y recibe el pase de un compañero o un comodín.
NO PUEDE HABER MAS DE DOS JUGADORES SIMULTANEAMENTE EN UN CUADRADO.

Tiempo: 2x10´

Momento de aplicación: En la parteprincipal

Variantes: Puedo establecer una permuta con los jugadores de fuera
6)TÉCNICA DE CARRERA + VELOCIDAD DE REACCIÓN
Objetivos del ejercicio:

- Técnico: Mejora de la acción del tiro con toma de decisión

- Táctico:

- Físico: Mejora de la técnica de carrera, la velocidad de reacción

- Psicológico: Concentración

Tiempo: 2x5´

Desarrollo:

Ejecutan ejercicios de técnica decarrera
- Frecuencia 1 apoyo
- Frecuencia 2 apoyos
- Frecuencia 3- 2
- …
Al llegar al balón el portero se lanza a un lado y el jugador tiene que tirar al lado contrario
Variantes: El jugador debe lanzar al lado donde se lanza el portero e intentar acer gol. Colocamos no más de 5 jugadores por posta.

Grafico:


7)CIRCUITO DE FUERZA ESPECÍFICA DE FÚTBOL (METODO CONTRASTES)

ROTAMOS DE LA...