Psicologia_positivia_7

Psicología positiva
Martin Seligman
Para una comunicación
efectiva

Comunicación efectiva
Habilidades sociales

   La Frase:  ”El éxito consiste
en vencer el temor al fracaso”

Ser asertivo no es agradar constante
mente

• La comunicación asertiva
es cuando expresamos
nuestras ideas,
pensamientos,
sentimientos,
necesidades, preferencias
y hasta nuestras
opiniones de una forma
clara, directa yhonesta.
Actitudes que nos pueden
ayudar y ser positivo (a)
en nuestra relación.

SONRIA
• Interésese sinceramente
por los demás.
Recuerde que para toda
persona su nombre es el
sonido más dulce.
Sea buen oyente. Anime a
los demás a que hablen
de sí mismos.
Haga que la otra persona
se sienta importante y
hágalo sinceramente.

• Si realmente su
respuesta debe ser no,
ofrezca una breve
explicación.Recuerda, no podemos
pensar que nuestro
primer deber es hacer
feliz a todas las
personas.
•

Ahora es tiempo de llegar a la
Psicología positiva,
vamos ¡Anímo!

Enfatizando las fortalezas del ser
humano
“…El ser humano tiene fortalezas que funcionan como frenos contra
enfermedades mentales: valentia, optimismo, fe, esperanza,
sinceridad, perseverancia, fluidez, etc…”
“…Si queremos prevenir el maluso de drogas debemos detectar y
enfatizar las fortalezas que estos jóvenes poseen…”
Martin Seligman

Dr. Martin Seligman,
Catedrático de Psicología en la Universidad de
Pennsylvania y Ex-Presidente de la Asociación
Americana de Psicología, desarrolló una nueva
corriente, la Psicología Positiva, que  en lugar de
centrarse en la enfermedad mental, dirige su
atención hacia las fortalezas y virtudesde las
personas, a los aspectos que nos permiten
aprender, disfrutar, ser alegres, generosos,
serenos, solidarios y optimistas.

Psicología Positiva
•
•

Basada en el enfoque humanista
Focalizada en:
– Desarrollo de recursos humanos - crecimiento, auto regulación
y creatividad
– 3 elementos de estudio
» Experiencias positivas subjetivas
» rasgos positivos individuales - fortalezas y virtudes
»instituciones positivas- que apoyan y generan las
experiencias y los rasgos

Experiencias positivas subjetivas
• Tienen una función esencial en la evolución
• Expanden nuestros recursos intelectuales, físicos
y sociales y construyen reservas para situaciones
de riesgo y oportunidad
• Permiten y orientan hacia relaciones positivas con
el mundo
• Forjan amistad, amor, salud física y mental y
logrosen todos los ámbitos
• Son como un cartel luminoso que anuncia la
proximidad de un “encuentro de ganadores”

Experiencias negativas subjetivas
Nos alejan de la gente o de situaciones
Nos alertan y defienden de amenazas y nos llaman a prepararnos
para la lucha
Miedo- señal que se acerca un peligro
Tristeza- señal que existe un peligro de perdida
Enojo- que alguien invadió nuestro territorioAmenazas a nuestra existencia – situaciones de ganador
perdedor

Ejercicio
Cómo puede aumentar las experiencias positivas
en su vida?
•

• Cómo puede disminuir las experiencias
negativas en su vida?

Es posible aumentar nuestra
felicidad?
La formula de la felicidad
F= N + CV + AC
F = felicidad
N = nivel estable
CV = circunstancias de la vida
AC = factores de auto-control

N
• Termostato de lafelicidad
(N)- Cada persona tiene un nivel estable de
emociones positivas y negativas- aspecto
hereditario
• La rutina hedonista
Tendencia a acostumbrarnos rapidamente a lo
bueno y considerarlo como obvio

CV= circunstancias de vida
• SI
Vivir en una democracia
rica vs una dictadura
pobre (+)
Casarse(+)
Evitar situaciones y
emociones negativas(1/2)
Crear una red social
extensa (+)
Religiosidad(1/2)• NO
Ganar mucha plata
Estar ocupado todo el
tiempo con temas de
salud
Tratar de lograr la mayor
cantidad de títulos
académicos
Cambiar la raza y
mudarse a un lugar con
clima soleado

AC= factores de auto control
Buenas noticias:
Existen factores que
están bajo nuestro
control que nos pueden
ayudar a vivir en el
mejor nivel posible de
felicidad

Atención!!!!
Estos factores
requieren...