QUÉ COMEMOS QUÉ PADECEMOS
Páginas: 3 (564 palabras)
Publicado: 14 de octubre de 2015
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A
SEMAN
¡NO QUEREMOS CONFUNDIRLO CON EL CONTAR CALORÍAS!
• LA
CANTIDAD DE PESO QUE SE
PIERDE,
DEPENDE
DE
LO
DISCIPLINADOES USTEDEN SEGUIR
CON EL PROTOCOLO, INCLUYENDO EL
CONSUMO DEALIMENTOS ALTOS EN
NUTRICIÓN Y QUE CONTROLE LAS
PORCIONES DE CADA COMIDA.
ES IMPORTANTE PLANEAR
LAS COMPRAS
• TOME
EL TIEMPO NECESARIO PARAREVISAR SU
LISTA Y COMPRE VEGETALES Y FRUTA APROBADA
PARA VARIOS DÍAS, ASÍ COMO EL POLLO,
PESCADO, RES Y EL TIPO DE CARBOHIDRATOS
QUE PUEDE DESAYUNAR Y EL INGREDIENTE PARA
ENDULZAR SUS BEBIDAS Y QUEPIENSE EN
COMIDAS QUE USTED PUED PREPARAR DURANTE
ESTE TIEMPO.
PISTAS
COMPRE
COMA
PÉSESE
Fruta y vegetales frescos o
congelados orgánicos, evite los
enlatados (ya que contienen altos
niveles desodio, azúcar que van a
impedir que baje de peso).
Cada 3 horas, esto ayudará a no
tener hambre y también a acelerar el
metabolismo y a mantener la mente
alerta y enfocada.
Diariamente después de ir albaño, el peso
perdido no siempre se va a ver en la
báscula. también en lo suelto que se siente
la ropa.
Las especias son fabulosas para
darle sabor a la comida, se permite
cualquier especia,, adornesus
alimentos para que a su cuerpo le
atraigan los alimentos nutritivos y se
acostumbre al buen sabor.
El ejercicio no es necesario, pero si
ya tiene una rutina continúe sin
aumentarla. si quiereiniciar una
rutina lo puede hacer caminado
máximo 20 minutos.
Le sugerimos medirse antes de comenzar el
programa y al terminar cada semana (los
lugares recomendados son: la cintura,
pecho, caderas ymuslos).
Si sigue el protocolo al pie de la letra y en
algún momento deja de perder peso, tendrá
que comer 5 manzanas para desbloquear.Haga 5 comidas al día, 3 comidas fuertes y 2 colaciones o refrigerios, no ponga ni
quite alimentos.
DURANTE EL PROGRAMA TOME POR LO MENOS 8
VASOS DE AGUA NATURAL AL DÍA, ESTO LE
AYUDARÁ
A
ELIMINAR
TOXINAS
EN
EL
CUERPO.
DESAYUNO
Haga clic en el icono para...
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SEMAN
¡NO QUEREMOS CONFUNDIRLO CON EL CONTAR CALORÍAS!
• LA
CANTIDAD DE PESO QUE SE
PIERDE,
DEPENDE
DE
LO
DISCIPLINADOES USTEDEN SEGUIR
CON EL PROTOCOLO, INCLUYENDO EL
CONSUMO DEALIMENTOS ALTOS EN
NUTRICIÓN Y QUE CONTROLE LAS
PORCIONES DE CADA COMIDA.
ES IMPORTANTE PLANEAR
LAS COMPRAS
• TOME
EL TIEMPO NECESARIO PARAREVISAR SU
LISTA Y COMPRE VEGETALES Y FRUTA APROBADA
PARA VARIOS DÍAS, ASÍ COMO EL POLLO,
PESCADO, RES Y EL TIPO DE CARBOHIDRATOS
QUE PUEDE DESAYUNAR Y EL INGREDIENTE PARA
ENDULZAR SUS BEBIDAS Y QUEPIENSE EN
COMIDAS QUE USTED PUED PREPARAR DURANTE
ESTE TIEMPO.
PISTAS
COMPRE
COMA
PÉSESE
Fruta y vegetales frescos o
congelados orgánicos, evite los
enlatados (ya que contienen altos
niveles desodio, azúcar que van a
impedir que baje de peso).
Cada 3 horas, esto ayudará a no
tener hambre y también a acelerar el
metabolismo y a mantener la mente
alerta y enfocada.
Diariamente después de ir albaño, el peso
perdido no siempre se va a ver en la
báscula. también en lo suelto que se siente
la ropa.
Las especias son fabulosas para
darle sabor a la comida, se permite
cualquier especia,, adornesus
alimentos para que a su cuerpo le
atraigan los alimentos nutritivos y se
acostumbre al buen sabor.
El ejercicio no es necesario, pero si
ya tiene una rutina continúe sin
aumentarla. si quiereiniciar una
rutina lo puede hacer caminado
máximo 20 minutos.
Le sugerimos medirse antes de comenzar el
programa y al terminar cada semana (los
lugares recomendados son: la cintura,
pecho, caderas ymuslos).
Si sigue el protocolo al pie de la letra y en
algún momento deja de perder peso, tendrá
que comer 5 manzanas para desbloquear.Haga 5 comidas al día, 3 comidas fuertes y 2 colaciones o refrigerios, no ponga ni
quite alimentos.
DURANTE EL PROGRAMA TOME POR LO MENOS 8
VASOS DE AGUA NATURAL AL DÍA, ESTO LE
AYUDARÁ
A
ELIMINAR
TOXINAS
EN
EL
CUERPO.
DESAYUNO
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