?Que es la distorcion dicotomica?

¿Qué es la distorsión dicotómica?

Pensamiento todo o nada polarizado blanco o negro el enojo y su expresión

2. ¿Qué nos afecta eso?

Sus efectos son perjudiciales y su salud y sus emocionesinterpersonales

3 ¿Cuáles son las tres grandes formas en que la ira puede ser manifestada?

1ro, el enojo puede ser suprimido
2do, expresarse explosivamente
3ro, manera asertiva

4. ¿A qué serefiere el enojo suprimido y cuáles son sus consecuencias?

La persona puede rumiar sobre la provocación del enojo, proferir internamente los insultos o maldiciones, mas no expresar abiertamenteningún malestar. Esta modalidad, identificada comúnmente con el “explotar hacia adentro” se ha revelado sumamente dañina para la salud física, acarreando problemas cardiovasculares, gastrointestinales oinmunitarios, son los más comunes.

5. ¿A qué se refiere cuando se dice que el enojo puede expresarse explosivamente y cuáles son sus consecuencias?

Este enojo se manifiesta con insultos, gritose incluso, agresiones físicas. Aunque a menor medida que la supresión, la manifestación explosiva también se asocia con problemas de salud física. No obstante, sus consecuencias se traducen másvisiblemente en problemas interpersonales que dificultan el adecuado desarrollo social de la persona. Muy típicamente, la persona con un estilo explosivo de enojo halla dificultades para relacionarse concompañeros de trabajo o estudio; ni que hablar de los problemas de pareja, donde el impacto puede alcanzar escenarios tan graves como la separación.

6. ¿A qué se refiere cuando se dice que el enojopuede expresarse de manera asertiva?

Este enojo se manifiesta con con verbalizaciones, gestos, tonos de voz y, en general, comportamientos que marquen claramente la molestia de la persona pero demanera socialmente aceptable. La asertividad constituye la forma adecuada de expresión del enojo pues representa un impacto negativo menor sobre salud y sobre las relaciones interpersonales. Más aún,...