QUÉ ES LA FLEXIBILIDAD

¿QUÉ ES LA FLEXIBILIDAD?
La flexibilidad es la cualidad que, con base a la movilidad articular, extensibilidad y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido en las articulaciones en posicionesdiversas. Actualmente el término “amplitud de movimiento” ha sustituido al de flexibilidad.
OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE FLEXIBILIDAD
– Contribuir en una buena ejecución técnica y en la adquisiciónde gestos deportivos.
– Mejorar tu economía de esfuerzo. Cuanto mayor es tu flexibilidad, menos energía emplearás en su deformación.
– Incrementar la velocidad de recuperación, un nivel óptimo deflexibilidad y su trabajo después del esfuerzo aumenta la velocidad de recuperación. Un nivel óptimo de flexibilidad no debe pecar en exceso (podrías provocar excesiva laxitud y perjudicar otrascualidades), ni debe pecar en defecto (puede provocar lesiones deportivas).
– Disminuir el riesgo de lesiones deportivas.
– Mantener la amplitud de movimiento más que mejorarla, ya que esta cualidad se vadeteriorando a lo largo de tu vida.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD
1.- En función del dinamismo del movimiento (Fleischman, 1983):
– Estática o pasiva: es el grado de flexibilidad alcanzado con músculos inactivosy, en ocasiones, ejecutados con ayuda.
– Dinámica o activa: es la implicada en la gran mayoría de movimientos y elementos técnicos de cualquier deporte o actividad física.
2-En función del nivelóptimo necesario para la ejecución eficaz (Matveiev, 1980):
– Flexibilidad absoluta: es la capacidad máxima de enlongación de las estructuras músculo-ligamentosas.
– Flexibilidad de trabajo: se trata delgrado de elongación alcanzado en el trascurso de la ejecución de un movimiento.
– Flexibilidad residual: es un nivel de elongación siempre superior al de trabajo que el deportista debe desarrollar. Esla flexibilidad de trabajo para prevenir lesiones deportivas.
3-En función de los sistemas articulares implicados (Weineck, 1994):
– Flexibilidad general: hace referencia a la movilidad de los...