ralacion del colesterol y la actividad fisica

El colesterol y la actividad física
Dependiendo de la edad y el estado de salud de cada persona, es trascendental que practiques algún tipo de actividad física, siempre teniendo en cuenta lasrecomendaciones médicas. Muchas veces el exceso de kilos no es sólo un problema estético, sino que mantenerse en forma resulta necesario para la salud de las personas; y está demostrado que  si prácticasejercicio te aumentan los niveles de HDL colesterol Bueno. Hay dos tipos de Colesterol colesterol bueno y colesterol malo. Cuando se está hablando de un colesterol bueno y uno malo, en realidad no seestá aludiendo a colesteroles distintos, si no a una misma molécula que es esencial para la vida. Lo que lo diferencia son el tipo de lipoproteínas en que es transportado en el organismo: el que estransportado por las partículas de lipoproteínas de baja densidad LDL en la circulación, es asocia con mayor riesgo de ateroesclerosis, y se suele denominar colesterol malo. Al contrario el colesteroltransportado por las partículas de lipoproteínas de alta densidad HDL en la circulación se asocia con menor riesgo de ateroesclerosis, y se suele denominar colesterol bueno.  
Los médicos recomiendanhacer al menos 3 horas de ejercicio por semana, de esta manera se aumenta la cantidad de colesterol bueno en la sangre y el ejercicio físico en niveles aceptables. Según las últimas investigaciones serecomienda los trabajos cardiovasculares (aeróbicos) en el tratamiento el que debe cumplir idealmente con el siguiente protocolo:
.Tipo de trabajo físico: Cardiovascular (aeróbicos).
.Etapas:Dividido en 4 etapas de 10 minutos cada una.
.Intensidad: Se incrementa en 3% cada 3 minutos.
.Factores: Trabajo en base a velocidad o inclinación de la maquina.
.Duración: de 4 a 6 semanas..Frecuencia: 3 veces por semana.
El ejercicio físico cardiovascular nos permite utilizar las fibras musculares del tipo I (FT I), que cumple con las siguientes características:
Alta actividad oxidativa...