Recluta a amigos

TRATAMIENTO
Contusión:
-En el área lesionada se debe aplicar hielo inmediatamente para reducir la inflamación y disminuir la decoloración negra-azulada de la magulladura. Se pueden alternarcompresas frías con compresas calientes en las próximas 48 horas
1º dia: bolsa de hielo, 2º día: una Formentera(calor)
Distensión:
Reposo y aplicar hielo durante los primeros días posteriores a lalesión. Los antinflamatorios o paracetamol (Tylenol) también pueden servir para reducir el dolor y la hinchazón durante los primeros días después de la lesión. A medida que disminuye el dolor, el uso decalor ayuda, junto con estiramiento y ejercicios suaves para llevar sangre al área lesionada.
Busque ayuda médica inmediata si tiene mucha hinchazón con la distensión muscular o si no puede mover losbrazos, las piernas o las articulaciones.
Contractura
- no forzar el área contracturada
-visitar al médico o fisioterapeuta
-aplicación de calor en la zona afectada
-duchas con agua caliente-masajes en la zona contracturada
-Realizar ejercicios de calentamientos antes de una actividad deportiva para prevenir contracturas
DESGARRO
- En una lesión leve de grado 1: Durante los tres primerosdías aplicación del Método RICE y entrenamiento isométrico. A partir del cuarto día podemos comenzar con los estiramientos indoloros, ejercicios de piscina, potenciación isotónica, entrenamientopliométrico y ejercicios de deporte específicos.

- Lesión moderada de grado 2: Los ejercicios de rehabilitación serán los mismos que en la lesión leve pero alargando el proceso. 

- Lesión grave de grado3: Aplicaremos los mismos tratamientos anteriores pero añadiremos a partir de la tercera semana el entrenamiento isocinético.
ESGUINCE
-Reposo: Aun cuando el dolor no sea muy intenso, esconveniente el resposo en las primeras horas o días, en función de la severidad del esguince de tobillo. Cuando hablamos de reposo en la fase aguda, nos estamos refiriendo al mantenimiento en descarga de...