Recomendaciones dietarias

RECOMENDACIONES GENERALES DIETARÍAS PARA REDUCCIÓN DE PESO
• Evite el consumo de alimentos como azúcar, panela, miel de abejas, gaseosas, chocolate, leche condensada, productos de panadería ybizcochería, helados, postres arequipe y bocadillo
• El queso preferiblemente curado como gouda, holandés o paipa, no consuma quesos frescos como cuajada o campesino.
• Evite el consumo de mantequilla,mayonesa, salsa de tomate y alimentos que tengan grasa visible y prefiera el uso de aceita a las margarinas para la preparación de los alimentos
• Las ensaladas y verduras debe consumirlas crudas ococidas y aderezadas únicamente con limón y/o vinagre.
• Evite el consumo de remolacha y reduzca el consumo de habichuela, zanahoria y arveja
• Evitar el consumo de carnes gordas como el cerdo,tocino, tocineta, carnes de salsamentaría y prefiera los embutidos de pollo a los de cerdo. Consuma siempre carnes magras y pollo o pescado sin piel.
• Evite el consumo de enlatados en aceite.
•Disminuir el consumo de frutas a 1 porción diaria preferiblemente a media mañana y consuma papaya, patilla, melón y/o piña únicamente.
• Aumentar el consumo de agua a un mínimo de ocho vasos diarios.
•Evitar el consumo de productos empaquetados (chitos, papas, etc.)
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y estimulantes como el chocolate.
• Evitar el consumo de cigarrillos.
• Seguir lo máscercanamente posible las cantidades de los alimentos estipulados.
• No aguante hambre, los sacrificios heroicos solo causan deserción.
• Bajara mejor y sentirá menos hambre si hace cinco comidas al día.• No tenga miedo de comer, el éxito para mantener el peso es la moderación
• Las bebidas libres con: Aromática, té, café, limonada natural sin azúcar, caldos desgrasados, aguas saborizadas. Lasgaseosas dietéticas disminúyalas al máximo, pues si bien no contienen azúcar, son carbonatadas, lo cual afecta la textura de la piel (celulitis)
• No consuma pan ni tostadas y recuerde que lo integral...