recomendaciones para diabeticos

Antonio Alcalde
Enfermero. Bollullos del Cdo

RECOMENDACIONES PARA DIABETICOS
LA ALIMENTACION.
Es fundamental en el tratamiento de su diabetes.
No tiene por qué comer una comida especial. Hagauna dieta equilibrada.
Recomendaciones generales:
- Respete el número de comidas y los horarios.
- Recomendamos leche y productos lácteos desnatados.
- Tomar dos vasos de leche al día.
- En lascomidas principales debe estar presente las verduras (cruda y/o
cocida).
- Tome legumbres dos veces a la semana.
- Tomar arroz o pastas dos veces a la semana
- Puede comer todo tipo de pescadocuatro veces a la semana.
- No tomar carne más de tres veces por semana. Retire la grasa visible y
tome lo menos posible carnes rojas (embutidos, vísceras..).
Recomendamos pollo, conejo, pavo y terneramagra.
- Tome frutas dos veces al día.
- Utilice siempre aceite de oliva para cocinar.
- Evite la mantequilla, manteca y tocino.
- Haga lo menos posible fritos, rebozados y guisos con tocino,morcillas y
vísceras
- El horario en las comidas es muy importante (desayuno, media mañana,
almuerzo, merienda, cena y antes de dormir).
- Hacer cada comida siempre a la misma hora.

EJERCICIOFISICO
Forma parte del tratamiento de la diabetes junto con la dieta y los
medicamentos.
Realizarlo de forma periódica.
Es beneficioso porque:
- Disminuye el nivel de azúcar en sangre durante ydespués del ejercicio.
- Ayuda a nuestro cuerpo a utilizar mejor la insulina.
- Reduce la cantidad de pastillas o insulina que debemos tomar.
- Reduce la tensión arterial.
- Nos ayuda a perder peso.
-Reduce el colesterol y otras grasas presentes en la sangre.
- Contribuye a que el corazón y circulación funcionen mejor.
- Nos sentimos mejor, disminuyendo el estrés y las tensiones nerviosas.
-Mejora el estreñimiento.
- Mejora los huesos, músculos y tendones.
- Nuestro cuerpo estará más elástico.

Antonio Alcalde
Enfermero. Bollullos del Cdo

AUTOANÁLISIS
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