Relajacion

Toma aire unos 5 segundos y expúlsalos todo lo que puedas en otros 5 minutos.
Siente como cada vez que expulsas el aire… todos los problemas se van con él… y tu cuerpo empieza a relajarse…
Piensaen tus pies… nota como se relajan… están relajados que empiezas a sentirlos pesados…
No hay ningún solo músculo en tensión... el sentimiento es muy relajante…
Sigue por los tobillos… siente como aligual que los pies están totalmente relajados…
Sube por las piernas… siente como cada centímetro se relajan: los gemelos, las rodillas, los músculos… todo ellos relajados…
Nota como todo elesfuerzo que durante el día hacen tus piernas desaparecen… y como cada músculo deja de estar en tensión…
Tus piernas pesan… no hacen ningún tipo de fuerza para vencer a la gravedad… están totalmenterelajados…
Nota como de repente tus caderas están mucho mas relajadas… ya no están en tensión…
Siente como a centímetro a centímetro…. Tú cuerpo se deja ir…: las lumbares se relajan… el pecho..., laespalda…
Deja caer los hombros… si te duele normalmente se consiente que ahora las estas liberando de toda la tensión… déjalos caer.
Haz que el colchón aguante tu cuerpo… tu no debes hacer ningúnesfuerzo….
Tus brazos empiezan a pesar igual que el resto de tu cuerpo… están placentero…. están relajante…
Las manos que trabajan durante todo el día también se han relajado… las palmas, dedo a dedo…
Elcuello y las cervicales se relajan… dejen la cabeza apoyada totalmente a la almohada… tu no tienes que hacer nada.
Nota como la cara también se relaja… la expresión desaparece… los parpados descansan…,las cejas, la frente… todo pesa de esa manera se relaja.
Tu cuerpo esta en armonía con tu mente…, con tu espíritu…, siente la paz, siente la serenidad…
Ahora disfruta de esta sensación de bienestary serenidad… déjate ir por unos minutos.
Recuerda que tu cuerpo no debe hacer nada……
Tranquilamente empieza a despertar….toma conciencia de tu cuerpo...
Siente cuan relajado está… y lo mucho...