Reportaje Salud

Buena Alimentación Buena Vida
La salud es un tema conocido pero no 100% valorado a pesar de que puede beneficiarnos si no le damos un cuidado adecuado puede perjudicarnos gravemente. Es por eso quele daremos el tiempo necesario a un tema que rige nuestras vidas. La mala alimentación nos puede traer grandes problemas por ejemplo Obesidad, Diabetes, Desnutrición, Anorexia, Hipertiroidismo ,Raquitismo y mas. Pero todo esto puede ser evitado fácilmente, la clave es llevar una buena alimentación y cuidarte. Existen seis clases de nutrientes básicos del consumo humano proteínas, grasa,vitaminas, minerales y agua, estos deben ser consumidos diariamente y en las porciones correctas. Equilibrio es una palabra fundamental cuando se trata de alimentación es por eso la gran importancia delconocimiento nutricional de los alimentos. Practicar buenos hábitos de salud no garantiza una vida mas larga pero definitivamente puede mejorar su calidad minimizando riesgos de enfermedades yenriqueciendo nuestra vida.
El arte de una dieta balanceada
Saber cuál es la porción adecuada para cada alimento es una de las mayores dificultades para las personas que desean llevar una vida saludable.Afortunadamente, con un poco de práctica se puede desarrollar precisión. No es necesario medir toda la comida que se consume cada día, basta tener un punto de referencia inicial en la cantidad y variedad delos alimentos que se deben consumir también importan características como edad, tipo de actividad física diaria, condiciones de salud y etapa del desarrollo en que se encuentre la persona.
Lassiguientes instrucciones son para uso básico considerando a una persona con un mínimo de 2 horas de actividad física leve como caminar.
Lácteos: En este grupo se encuentran productos como lechessaborizadas, yogur, kumis y quesos. Se indican entre tres y cuatro pequeñas porciones al día.
Harinas: En una alimentación saludable en personas sin sobrepeso, se pueden consumir entre 3 y 10 porciones...