Reportajes De Wobbi

INSPIRE Y EXHALE. INSPIRE Y EXHALE. INSPIRE Y EXHALE.
¿Se siente más calmo? ¿Más consciente de sus emociones, más presente en el momento actual, más relajado? ¿Puede focalizarse en lo que realmentedesea sin que las preocupaciones se interpongan en su camino? Meditar no es tan fácil. Pero tampoco una misión imposible. Se trata de tener voluntad y constancia, y de encontrar el método más adecuadopara cada uno. En tiempos de incertidumbre y estrés, meditar puede convertirse en una práctica indispensable. A continuación, descubre cómo meditar, de la mano de speakers de WOBI, quienes sonpracticantes de la costumbre oriental.
Cómo meditar
¿Alguna vez oíste a alguien decir “déjame meditarlo”? Da la impresión de que la meditación implica pensamiento profundo; sin embargo, esto de hecho esun incorrecto uso de la palabra. Meditar tiene que ver con silenciar los pensamientos. ¿Cómo silencias tus pensamientos? Inténtalo por algunos minutos y no dejes que tu mente se distraiga o piensa ennada. Ni siquiera en lo que tienes que hacer esta tarde o dónde puede estar ese sweater que vienes buscando hace una semana. Ni un pensamiento. ¿No es fácil, verdad? Hay muchas técnicas que puedas usarpara comenzar. Aquí, algunos de nuestros speakers que también meditan dan ejemplos de cómo llevar adelante el proceso:
“Practicada con regularidad, la meditación budista llamada del ‘amorbenevolente’ modifica la parte del cerebro que está relacionada con la compasión, con el amor y la consideración hacia los demás.”
Inspirar y exhalar tres veces, consciente y profundamente, puede iniciar uncírculo virtuoso de calma que disipe los sentimientos de ansiedad.
La técnica de Buda del “amor benevolente” se cimenta en la premisa de que todos los seres vivos merecen ser apreciados. Parapracticarla, primero, uno debe conectarse mentalmente consigo mismo, después, con la gente que aprecia, y finalmente con aquellos hacia quienes uno tiene sentimientos negativos. La idea es transmitir...