Respira

Desde que nos levantamos por la mañana empezamos una especie de carrera, guiada por un cronómetro exigente. Unos más, otros menos pero corremos. Corremos para arreglarnos y no llegar tarde altrabajo, corremos para dejar los niños en el “cole”, corremos para no perder un tren, un bus…En definitiva; corremos para acudir a un sitio u a otro, determinados por un reloj que tiene que marcar siemprela hora exacta.

Entre nuestros quehaceres cotidianos se encuentra precisamente esto; “las prisas” y a pesar de que nos acostumbremos a ellas y formen parte de una actividad más a la que atender,en ellas, se esconde un “peligro” enmascarado por el estrés y la ansiedad. No es de extrañar entonces que la mayoría de problemas que llegan a consulta sean porque nos sentimos ansiosos y de algunaforma nerviosos o estresados.

“- No lo entiendo, todo me va bien, pero estoy irritable, triste, nervioso…y eso que suelo acudir al gimnasio para relajarme- comenta Luis.
- Esta bien, hablaremos perousted ¿respira? -le pregunto”. Luis se asombra ante la pregunta, parece una cuestión tonta y sin sentido pero no lo es. La importancia de saber respirar es esencial para nuestro bienestar. De hecho,estoy casi segura, que si dedicáramos tan solo diez minutos diarios a respirar bien, nuestras” prisas” serían más amables, menos traicioneras y mucho más saludables.

Hay importantes aportes dentrodel campo de la Psicología que nos indican la importancia de la relajación. Uno de ellos, muy utilizado, es la famosa técnica de relajación progresiva de Jacobson. A principios del S. XX Jacobson,propuso un método que tenía como finalidad aportar tranquilidad mental, disminuyendo la tensión muscular. Con carácter fisiológico favorece una relajación profunda sin apenas esfuerzo. Consta de tresfases; tensión y relajación de diferentes tipos de músculos, revisión mental de los músculos relajados y relajación mental con pensamientos agradables o simplemente dejando la mente en blanco para...