Resumen etapa 4 Cultura Fisica y Salud

Atletismo
La palabra ‘’atletismo’’ proviene del vocablo griego atlhon, que significa lucha, competencia o combate, y del cual se deriva el término atleta, nombre que se les daba a quienes competían en carreras, luchas u otros enfrentamientos deportivos. El atletismo, como diversión competitiva y luego como deporte, es una actividad individual que busca la superación de marcas en accionesmotrices reglamentadas en formas competitivas.
Clasificación de las pruebas
Caminar, correr, saltar y lanzar contribuyen al mejoramiento de los sistemas cardiovasculares, muscular y nervioso, y desarrollan al máximo las capacidades físicas condicionales y coordinativas, además de contribuir al desarrollo mental.
Pruebas de pista
Carreras de velocidad: 100,200 y 400 metros planos.
La pista deatletismo mide 400 metros y esta dividida en ocho carriles que miden entre 1.22 y 1.25 metros de ancho. La parte interior de la pista esta delimitada por un bordillo o sardinel. En las carreras de velocidad los participantes tienen la obligación de permanecer en su carril durante toda la prueba.
Carreras de medio fondo: pruebas de 800 y 1,500 metros.
Los competidores que participan en este tipo depruebas deben correr por su respectivo carril hasta el final de la primera curva. Los puntos de salida están escalonados de modo que la distancia entre ellos y la línea de llegada sea la misma.
Carreras de fondo: 3,000 metros streeplechase, 5,000 y 10,000 metros.
En estas carreras predomina el esfuerzo de larga duración. Es aconsejable mantener un ritmo uniforme sin hacer cambios bruscos develocidad y no realizar un gran esfuerzo inicial en un intento de conseguir la delantera.
Carreras de gran fondo: maratón (42,195 metros)
La prueba de maratón requiere de una preparación especial, pues sus exigencias de capacidad física y de resistencia son mayores que en otras pruebas.
Marcha
En la marcha, el participante ejecuta una caminata paso a paso, de tal manera que esté siempre en contactocon el suelo, es decir, que no debe levantar el pie de avance hasta que el otro haya hecho contacto con el suelo.
Carreras con vallas: 100, 110 y 400 metros
Los competidores de estas prueban deben ser rápidos y contar con decisión y valentía. En estas carreas, independientemente del tamaño del recorrido se colocan 10 vallas.
Carreras de revelos: 4 x 100 y 4 x 400 metros
En esta prueba cada unode los cuatro participantes del equipo debe cubrir una misma distancia (100 o 400 metros) portando una estafeta. La estafeta debe llevarse en mano y entregarse sin disminuir la carrera, ara lo que se requiere gran coordinación.
Técnica de la carrera
• Acción de las piernas. Comprende de cuatro etapas: amortiguamiento, apoyo, impulso y suspensión.
• Posición del tronco. En todo momento debemantenerse una ligera inclinación hacia delante.
• Posición de la cabeza. Debe mantenerse en línea con la extensión del tronco.
• Acción de los brazos. Consiste en balancear el cuerpo y coordinar de forma rítmica su movimiento con el movimiento de las extremidades inferiores.

Pruebas de campo
• Las pruebas de campo han evolucionado a partir de actividades que el ser humano tuvo que realizarpara la caza de animales y la obtención de alimentos. No obstante, es notable el progreso y refinamiento que han alcanzado sus técnicas desde que son disciplinas atléticas.
• Salto de longitud
• Esta prueba es considerada una especialidad muy natural. Necesita de tener una gran velocidad y una “batida” rápida, que depende de la acción dinámica del pie sobre el suelo y de la coordinación del cuerpodurante el impulso tomado en la carrera.
• Salto de altura
• Las cualidades básicas de un saltador de altura deben ser una gran estatura y la potencia de sus piernas que le permitan ejecutar movimientos de resorte. Los competidores deben de realizar movimientos rápidos y coordinados para elevarse. Desde 1968 se usa un estilo diferente al que se usaba antes, llamado salto de rodillo ventral....