Etapa 2 Resumen Cultura Fisica y Salud 2

 Etapa 2

Cultura Física y Salud 1






Evidencia #1 Resumen Etapa 2, Flexibilidad.
Nombre del alumno:
Grupo
Matrícula:




Competencias genéricas.
Se conoce y se valora a sí mismo y aborda problemas y retos teniendo en cuenta los objetivos que persigue.
Atributo
* Enfrenta las dificultades que se le presentan y esconsciente de sus valores, fortalezas y debilidades.
Elige y practica estilos de vida saludables.
*Atributo
*Reconoce la actividad física como un medio para su desarrollo físico, mental y social.

Competencias generales
Aplica estrategias de aprendizaje autónomo en los diferentes niveles y campos del conocimiento que le permitan la toma de decisiones oportunas y pertinentes en los ámbitos personal,académico y profesional
Atributo
*Asume las consecuencias de su toma de decisiones para reordenar sus acciones.
Logra la adaptabilidad que requieren los ambientes sociales y profesionales de incertidumbre de nuestra época para crear mejores condiciones de vida.
Atributos
* Valora los buenos hábitos personales como parte importante de su desarrollo.
* Adquiere un compromiso para un buendesarrollo físico y mental.

Competencias disciplinares
* Decide sobre el cuidado de su salud a partir del conocimiento de su cuerpo, los procesos vitales y el entorno al que pertenece.

Elemento de competencia
* Conoce los conceptos y métodos para el desarrollo de la flexibilidad a partir del conocimiento de su cuerpo para mejorar su condición física y salud al realizar ejercicios de estacapacidad.
¿Qué es la flexibilidad?
La flexibilidad es la capacidad del organismo para manifestar la movilidad de las articulaciones y la elasticidad de los músculos, la primera como la capacidad de desplazar los segmentos óseos que forman parte de las articulaciones. Como una articulación es flexible si los músculos y tendones encargados de moverla son fuertes y a la vez elásticos, es posiblemejorar la flexibilidad a través de ejercicios que fomenten la fuerza y la elasticidad, a medida que la persona envejece, se produce un retroceso de esta cualidad física.

Articulaciones
Las articulaciones son las áreas en donde dos o más huesos se unen, son móviles, lo que permiten que los huesos puedan moverse y están formadas por lo siguiente:
* Cartílago en la articulación: Los huesos estánrecubiertos con el cartílago, está formado por células y fibras y es resistente al desgaste,
* La membrana sinovial: Reviste la articulación y la encierra en la cápsula de la articulación.
* Ligamentos: Rodean la articulación para sostenerla y limitar sus movimientos.
* Tendones: Localizados a ambos lados de la articulación, se sujetan a los músculos que controlan los movimientos de ésta.
*Bursas: Bolsas llenas de líquido, se localizan entre los huesos, ligamentos u otras estructuras, ayudan a amortiguar la fricción en una articulación.
* Líquido sinovial: Líquido transparente y pegajoso secretado por la membrana sinovial.
* Fémur: Hueso del muslo.
* Tibia: Hueso de la espinilla
* Rótula: Tapa de la rodilla
* Menisco: Cartílago de forma semilunar que se encuentra en la rodilla y lasarticulaciones.


Las articulaciones pueden ser de tres tipos:
* Sinartrosis: No tienen movilidad, como las uniones entre los huesos del cráneo y la de los huesos de la nariz.
* Anfiartrosis: Son las semimóviles como la cadera.
* Diartrosis: Son más complejas y de mayor movilidad, como los codos, rodillas y los dedos de las manos.

Desarrollo de la flexibilidad
La flexibilidad es unacapacidad física que depende de distintos factores…
* Herencia
* Sexo
* Edad
* Tipo de actividad
* Temperatura
* Fatiga

Beneficios de desarrollar la flexibilidad
Desarrollar la flexibilidad de nuestro cuerpo genera diversos beneficios:
* Mejora de la respuesta neuromuscular.
* Disminución del riesgo de lesiones.
* Aumento de la agilidad.
* Facilidad para realizar movimientos técnicos....