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Dieta de los 4 kilos para Bajar de Peso
La dieta de los cuatro kilos es ideal para bajar de peso rápido y facil, unpromedio de 4 kilos cada diez días.

Desayuno
Hay tres opciones que le recomendamos ir alternando esporádicamente.
Primera Opción: Tomar un yogurt descremado acompañado de jamón y queso, y unamanzana.
Segunda Opción: Tomar un jugo de naranja, con yogurt descremado y pan tajado, adicionar al desayuno una tajada delgada de jamón o pavo si lo prefiere con una fruta de estación.
Almuerzo
Para elalmuerzo tenemos dos opciones también.
Primera Opción: Hacer una ensalada de repollo, hacer la ensalada con repollo blanco o morado, y agregarle un poco de aceite y vinagre, una lata de atún en aguapequeña y dos huevos tibios o duros.
Segunda Opción: En vez del atún comer sardina, acompañada de una ensalada de tomate, cebolla y lechuga.
Merienda
Durante la merienda podrá elegir entre tresopciones.
Primera Opción: Azar media pechuga de pollo a la plancha, hervir cuatro rodajas de calabazas, y añadirlas al plato junto a un tomate de tamaño mediano.
Segunda Opción: Una pequeña porción deensalada de frutas, y una taza de leche descremada.
Tercera Opción: Un pan tajado tostado con queso, untarle mermelada dietética y acompañarlo con una taza de leche.
Cena
Alterne entre estas dosopciones.
Primera Opción: Media pechuga de pollo a la plancha, agregar cuatro calabazas hervidas y medio tomate mediano.
Segunda Opción: dos empanadas de verduras con caldo dietético.________________________________________________________



La Dieta del Semáforo se llama así porque los alimentos se dividen en 3 grupos y se relacionan según los colores: Verde, Naranja y Rojo, al igualque los colores de un semáforo y que se pueden considerar los colores de la salud. A cada alimento se le asocia un color. Los hay que se pueden tomar de forma libre (Color Verde), los que deben...