Roma

Si se ama y confía plenamente en usted, si es capaz de mirarse al espejo y decirse ‘qué bien me veo’, autocuidarse, preocuparse por una sana alimentación, una buena nutrición y alimento espiritual y emocional se dará un ‘10’.Pero si es usted de esas personas que se da golpes de pecho por todo lo que hace, se exige demasiado hasta el punto de resentir su cuerpo y su mente, se autocastiga, seexplota a sí mismo o cree que no vale la pena y que es un cero a la izquierda, su autoestima está por el suelo.Si se raja en autoestima es importante que empiece a elevarla con una serie de ejercicios que le devolverán la seguridad, las ganas, la opción de creer en usted, tenerse fe y conseguir todo lo que se propone.Incluso, será capaz de no depender de los demás, no sentirse menos que nadie y enviar‘a la porra’ a todo aquel que quiera afectar su autoestima. Vanguardia Liberal le presenta los 10 pasos a seguir para enamorarse de usted mismo.preguntas y respuestasMiguel Ángel Usuga / Psicólogo¿Cuáles pueden ser los factores que inciden en esos bajones de autoestima?Hay factores patológicos, de personalidad, pero también hay otros factores de orden social. Estos últimos están relacionados conesa cultura de creer qué piensan los demás de mí sin pensar primero qué pienso yo de mí mismo. Es importante priorizar cómo me siento yo, sin esperar la aprobación de los demás. Las personas por lo general olvidan considerarse personas valiosas. Como se dice comúnmente, viven del qué dirán más que por el cómo me valoro. ¿Qué herramientas puedan ayudar a elevar esa autoestima?Se puede trabajar enconsulta terapéutica con ayuda de un profesional que guíe ese proceso y entregue pautas sencillas que la persona puede ir haciendo de manera gradual. Lo más importante es hacer un análisis concienzudo de nosotros mismos. Saber qué estamos pensando con relación al mundo, de qué forma nos estamos relacionando con los demás, si estamos ejecutando actividades para nuestra satisfacción o estamos en unabúsqueda desesperada de aceptación de los demás. Es necesario que la persona se haga una pregunta ¿me estoy sintiendo cómoda al hacer este tipo de cosas por los demás, o sólo estoy esperando la retribución? Si una persona se está sintiendo mal, no está aportándole a su autoestima. Por eso, es importante hacer un registro de pensamientos, saber qué estoy pensando y cambiar ese tipo de patrones, tenerclaro qué no me está generando placer o satisfacción sino malestar.¿Qué puede hacer una persona cuando detecta que otra afecta su autoestima notoriamente? En este tipo de casos se pasa a analizar su esfera mental, sus pensamientos, después sus emociones y por último sus conductas.Si es el ambiente el que está reforzando en el otro esa mala autoestima, es necesario hacer acciones concretas para quela persona se respete a sí mismo, se valore. Es necesario entrar a decirle al otro “no te relaciones con este tipo de personas”, “no hagas este tipo de actividades que te están generando malestar”.Irma Socorro Rodríguez / Psicóloga¿Cuándo podemos decir que tenemos una baja autoestima?Muchas personas piensan que no sufren de autoestima porque dicen reconocer lo que tienen. Pero al más mínimoíndice de no aprobación del otro, de la crítica, se sienten enfadados, enojados.Otro índice es querer agradar a los demás a toda costa, sin darse cuenta si eso es lo que realmente quieren.El no tomar decisiones propias sino esperando las indicaciones del otro, es otro índice.¿Cómo reforzar la autoestima para alcanzar un máximo nivel?Entendiendo que la persona más importante en el mundo es uno mismo,teniendo claras las apreciaciones de los demás y tener esa capacidad de evaluar si son ciertas o si los demás están equivocados. Empezar a cambiar esos pensamientos de sentirse cucaracha. Si una persona se ve así y se lo dice constantemente, se hace críticas fuertes, seguramente así lo verán los demás y ella nunca dejará de sentirse así.primer paso Sea selectivo con sus pensamientos“Valgo la...