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Dieta

*LUNES:
40 gr. de cereales, 1 vaso de leche y media naranja
A media mañana:
1 fruta o 1 yogur
Almuerzo:
Ensalada de remolacha, 150 gr. de atún, 1 chile asado y una manzanaMerienda:
1 fruta o 1 yogur
Cena:
Sopa de verdura, 100 gr. de queso y dos manzanas
*MARTES
Desayuno:
Café o té y dos tostadas con mermelada liviana
A media mañana:
1 fruta o 1yogur
Almuerzo:
Ensalada de tomate con 50 gr. de queso, 150 gr. de carne de res y una pera
Merienda:
1 fruta o 1 yogur
Cena:
Verduras hervidas, 200 gr. de mejillones al vapor y 40gr. de queso
MIÉRCOLES
Desayuno:
1 yogur, un plátano y 40 gr. de avena
A media mañana:
1 fruta o 1 yogur
Almuerzo:
Verduras asadas, 150 gr. de pescado a la plancha y una manzanaMerienda:
1 fruta o 1 yogur
Cena:
1 tortilla de alcachofas, hongos a la plancha y una porción de piña
JUEVES
Desayuno:
Café o té y dos rebanadas de pan integral con jamón
A mediamañana:
1 fruta o 1 yogur
Almuerzo:
Verduras hervidas, 150 gr. de pollo a la plancha y una pera
Merienda:
1 fruta o 1 yogur
Cena:
Consomé, 1 pescado hervido y 50 gr. de requesón conmiel
VIERNES
Desayuno:
Café o té y 40 gr. de cereal con yogur
A media mañana:
1 fruta o 1 yogur
Almuerzo:
Ensalada de legumbres, 150 gr. de pescado asado, 1 postre descremadoMerienda:
1 fruta o 1 yogur
Cena:
1 coliflor hervida, 150 gr. de pescado al horno y una pera
SÁBADO
Desayuno:
Zumo de frutas, 2 rebanadas de pan integral con jamón y un yogur
A mediamañana:
1 fruta o 1 yogur
Almuerzo:
Ensalada de verduras, 150 gr. de pescado asado y una naranja
Merienda:
1 fruta o 1 yogur
Cena:
Sopa o consomé, 1 tostada con dos lonchas de jamónserrano y una manzana
*Domingo
Desayuno:
Café o té, zumo de naranja y un bollo pequeño de pan dulce
A media mañana:
1 fruta o 1 yogur
Almuerzo:
Verduras hervidas o asadas, 150...