Rutina Y Dieta De Zyzz

Rutina y Dieta de Zyzz
Rutinas
ene 17, 2014
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Aziz Sergeyevich Shavershian más conocido por su apodo  en Internet Zyzz, nació en Moscu y vivió en Australia, fue culturista , celebridad deInternet ,  entrenador personal , modelo, que se estableció como un seguimiento de culto después de publicar  varios vídeos de sí mismo en YouTube , a partir de 2007.
A finales de julio 2011 llegó a másatención de los medios en general, cuando The Sydney Morning Herald publicó un artículo sobre la  detención de su hermano mayor, Said Shavershian, por posesión ilegal deesteroides anabólicos .
El 5de agosto de 2011, durante sus vacaciones en Bangkok , Tailandia , Aziz Shavershian sufrió  un ataque al corazón y murió a la edad de 22 años.
Rutina de Zyzz
Lunes: Pectorales/Bíceps
4 series de Pressde Banca Inclinado con Mancuernas, 8-10 repeticiones
3 series de Press de Banca con barra, 8-10 repeticiones
3 series de Aperturas Inclinadas, 8-10 repeticiones
3 series de Fondos en Paralelas hastaya no poder hacer mas
3 series de Curl de Bíceps con barra, 8-10 repeticiones
3 series de Curl de Biceps en Banco Scott, 8-10 repeticiones, luego bajar el peso a mitad, y hacer otras 8 repeticionesMartes: Piernas / Pantorrillas
4 series de Sentadillas 8-10 repeticiones
3 series de Zancadas(lunges) 8-10 repeticiones
3 series de Press de Piernas 8-10 repeticiones
3 series de Extensiones dePiernas hasta ya no poder hacer mas
3 series de Curl de Piernas 8-10 repeticiones
Las pantorrillas se explican por sí mismo, sólo tiene que utilizar algunas de las máquinas hasta el fallo, una grancantidad de repeticiones.
Miércoles: Espalda
3 series de Polea al pecho 8-10 repeticiones
4 series de Deadlifts(Peso Muerto) 8-10 repeticiones
3 series de Remo inclinado 8-10 repeticiones
3 series de RemoHorizontal con Barra 8-10 repeticiones
3 series de Hyperextensiones 8-10 repeticiones
Jueves: Hombros / Triceps
4 series de Press de Hombros, alterna con la barra y mancuernas a cada semana 8-10...