rutina

 1. Consejos de alimentación
Empieza el día con un jugo depurativo, o bien un jugo de limón, o uno de piña o papaya, o uno de remolacha con manzana
Media hora después, desayunaadecuadamente: una tostada integral o un tazón de avena, un yogur con frutas… Recuerda que el desayuno siempre es indispensable. A lo largo del día debes cumplir todas tus comidas, pero nunca engrandes cantidades.
Elimina los lácteos, las carnes magras, los dulces… aumenta tu consumo de vegetales, fibra y ácidos grasos omega 3. Las infusiones también pueden ayudarte, tales como el té de jengibre,el té verde, el té de diente de león, de aloe vera…
2. Ejercicio físico
Realizaremos dos sesiones de ejercicio, una en casa y otra al aire libre.
Puedes elegir entre andar una hora al día o correra paso rápido durante quince minutos.
La segunda sesión de ejercicio, la haremos en casa y tendrá una duración de media hora. Se trata de una sencilla tabla que te ilustraremos a continuación.
3.Mantente hidratada
Lo ideal es que bebas al menos 2 litros de agua al día (se incluyen jugos naturales). No olvides incluir alguna botellita en tu bolso cuando salgas de casa. El ir bebiendo sorbos devez en cuando te ayudará a mantenerte hidratada.
4. Evita estar mucho tiempo sentada
La pasividad y el sedentarismo es una de las principales causas de que la grasa se acumule en nuestra cintura ycadera. Controla el tiempo que, por ejemplo, pasas sentada viendo la televisión o trabajando con el ordenador. Intenta moverte un poco a cada hora.
5. Sé constante
Debes ser constante en tudeterminación por bajar de peso. El cambio de dieta y la obligación por practicar unos ejercicios al día, en ocasiones es difícil de cumplir. Un buen método para conseguirlo, es unir a tu propósito a una ovarias amigas. De ese modo será más cómodo salir a andar, o consultaros qué comidas podéis hacer para ir bajando de peso. La motivación será mayor.








Ejercicios para rebajar la cintura...