Sab As Que

¿Sabías que… cocinar con los niños mejora sus hábitos alimenticios?
¿Sabías que... la ingesta de fibra reduce la mortalidad tras un infarto?
¿Sabías que… el aceite de oliva reduce los trastornoscirculatorios?
¿Sabías que… la ingesta moderada de vino reduce la mortalidad?
¿Sabías que… comer tomates reduce el riesgo de cáncer de mama?
¿Sabías que… comer frutos secos en el embarazo reducealergias?
Recomendaciones:
- varía siempre tu comida nunca lo mismo
- desayuna como rey, almuerza como príncipe, cena como mendigo
- reducir el consumo de azúcar y sal
- evitar usar condimentos.
-guiarse bajo la "pirámide nutricional" establecido para la población española, aplicado también en Latinoamérica.
Factores clave para una dieta sana:
Disfrutar de una amplia variedad de alimentos.Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes para gozar de una buena salud y no existe un sólo alimento que pueda proporcionarnos todos ellos. Por este motivo, es necesario consumir una amplia variedad dealimentos (entre ellos, frutas, verduras, cereales y grano, carnes, pescado y aves de corral, productos lácteos y grasas y aceites) para gozar de una buena salud, y disfrutar de todos ellos como parte deuna dieta sana. Algunos estudios han relacionado la
Variedad en la dieta con la longevidad. En cualquier caso, si se opta por una alimentación variada se podrá disfrutar más de las comidas y lostentempiés.
-Basar la dieta en alimentos ricos en carbohidratos. La mayoría de las directrices dietéticas recomiendan que al menos el 55% de las calorías totales de la dieta diaria provengan de loscarbohidratos. Esto quiere decir que más de la mitad de nuestra ingesta alimenticia diaria debería consistir en alimentos ricos en carbohidratos, como los cereales, las legumbres, las judías, las frutasy las verduras. Si se consume pan integral, pasta y otros cereales se incrementará el consumo de fibra.
¿Por qué es también importante la actividad física?
El consejo de aumentar la actividad física...