Salto en Largo y Carrera de Posta

Salto en alto
1) Carrera en curva: carrera en zigzag esquivando conos. (desplazamiento)
2)
3) Carrera en curva y pique (salto)
“ “ “ “ “ con un ¼ de giro
4) Saltotijera (primero se pasa la pierna interna, luego la externa)
 primero se enseña en recta
 cuando se quiere enseñar la técnica, en carrera curva
5) Flop de paradocolchones altos para perder el miedo de tirarse de espalda (no mirar hacia atrás)
 “ más bajo que el anterior, saltar y caer de espalda.
 con soga a laaltura de la cintura, se salta hacia atrás evitando de tocar la soga.
se colocara una plataforma para obtener más tiempo de vuelo. (con soga)
6) Flop con 3 pasos de carrera: sirve paracoordinar la carrera, con pique vuelo (con las 2 piernas)
Flop con 6 pasos (se marca en el suelo la curva y se marca la zona de pique (con pierna comoda).
7) Secuencia Completa (aceleración en la carrera)Carrera: Se divide en dos instancias.
Fase de aceleración: Comprende de 6 a 7 pasos de carrera. Los cuales pueden realizarse en línea recta o describiendo un semicírculo.
Preparación para el pique: Alentrar a la fase preparatoria para el pique existe una alta velocidad de desplazamiento, la preparatoria para el pique comienza en los últimos 5 pasos de carrera, la cual se efectúa en todos los casossobre una curva.
El pique: no es conveniente picar más cerca del parante ya que ello lo obligaría a frenar la velocidad de aproximación en la carrera. El pique es explosivo, rápido.
Amortiguación: seprocura encauzar la velocidad horizontal obtenida en la carrera de velocidad ascensional.
Extensión: es la técnica del flop, es decir: desarrollar una potencia muscular, acortar la duración del pique,alargar la amplitud del recorrido.
Aproximación a la varilla: en la parte final de la extensión del cuerpo comienza a desarrollarse la rotación del mismo sobre el eje longitudinal, con la finalidad...