salto longitud

SESIÓN 5 – 15.10.2013

OBJETIVOS:
Aprender a salir de la inmovilización HON KESA GATAME.
Aprender la caída de frente rodando hacía derecha e izquierda: ZEMPO-KAITEN-UKEMI.
Aprender la técnicaOGOSHI.

PARTE INICIAL
Hemos realizado un calentamiento general, en el que hemos realizado los siguientes ejercicios alrededor del tatami, moviéndonos de una dirección a otra, por todo el espacio:Carrera continua y carrera lateral
Carrera lateral cruzando los pies, hacia los 2 lados
Rotación de brazos hacia delante y hacia atrás, arriba y abajo
Skiping hacia arriba y hacia atrás
Intentartocar la espalda del compañero evitando que el compañero de atrás nos la toque a nosotros
Posición de gamba rodillas flexionadas hacia arriba y levanto la cadera un poco y giro. Pongo las rodillaslaterales, levanto la cadera y a un lado. Puente y giro totalmente.
Nos subimos a la espalda del compañero cuando suene la palmada

PARTE PRINCIPAL
1. Repasamos las salidas pasa salir del HON KESAGATAME:
1) Realizamos el puente y cojo las piernas (más débil)
2) Realizamos el puente, y como yo soy más fuerte, le doy la vuelta y domino yo la técnica.


2. Realizamos la caída hacia delanteZEMPO-KAITEN-UKEMI-MIGI Y ZEMPO-KAITEN-UKEMI-HIDARI
1) Es una caída frontal, como una voltereta. De rodillas, pierna derecha adelantada, mano izquierda apoyada en el suelo, mano derecha pasa entre lamano izquierda y la pierna. Se tiene que rodar sobre el hombro, no poner las manos, solamente para colocarse.
2) Después, realizamos lo mismo, pero realizando el movimiento con las piernasflexionadas, no de rodillas.
3) Realizamos el movimiento partiendo de pie.
4) Se hace lo mismo pero con la izquierda. Para eso se adelanta la pierna izquierda y se apoya la mano derecha. La mano izquierdapasará entre la mano derecha y la pierna derecha, por lo que se rueda por el hombro izquierdo.



3. Realizando el HON KESA GATAME: Tori ataca y Uke responde...