Salud, Ejercicio y Deporte

Salud, Ejercicio y Deporte

Se dice que “el deporte es muy saludable”, que si “practicas mucho deporte estas muy sano”, pero entendemos bien la diferencia entre Deporte y Salud?, hay que ver las diferencias entre los dos para comprender mejor de lo que estamos hablando.

Cuando hablamos de salud no hay una definición única, hay muchas, la OMS (Organización Mundial de la Salud) menciona que esun estado de bien estar físico, mental y social general, es decir, una ausencia de enfermedad y debilidad, es un estado dinámico ya que no la podemos conservar toda la vida como una propiedad estable, sino que esta sujeto a numerosas transformaciones y puede ser influido por la persona misma. La salud no es algo que pueda comprarse en la farmacia con la receta del medico, sino algo que debeconseguirse y conservarse con empeño (Rost).
Cuando hablamos de deporte hay mucha controversia en las muy diferentes opiniones de su importancia, hay quienes afirman que “El deporte es salud”, “Practica deporte para estar sano”, entre otros, por el lado contrario, “El deporte es la muerte”, “Practica deporte o mantente sano”. No hay una definición única del deporte ya que se utiliza para diferentesfinalidades como: deporte para aficionados, de rendimiento, de elite y profesional, pero de igual forma esta el deporte para la salud, en el cual se pretende alcanzar un equilibrio, una recuperación o un buen estado físico y puede ser deporte popular, de ocio o liftime, el deporte de alto rendimiento sobrepasa los limites de capacidad de rendimiento y se perjudica o hasta daña mas la salud que eldeporte para la salud, en caso contrario, los que son mas benéficos serian los deportes de resistencia que ayudan a evitar enfermedades cardiovasculares, es importante mencionar que no solo basta con hacer ejercicio, sino saber como hacerlo, con correctas posturas y con una fuerza adecuada, así podemos prevenir daños producidos por malas posturas.
Por muy sano que sea el deporte, si se practica deforma excesiva, será dañina para la salud, por ejemplo: los juegos con balón son bien acogidos durante la juventud, además de las capacidades de coordinación, agilidad y destreza, también se estimula la formación de músculos y huesos, a mediana y avanzada edad, estos juegos representan un riesgo para los músculos, el corazón y la circulación, tanto para los principiantes como los habituales, cadaedad tiene sus deportes. No tiene sentido practicar mucho deporte de vez en cuando y luego pasar semanas haciendo poco o nada, es mejor hacerlo de forma continua así evitaremos lesiones por sobrecarga de ejercicio, el deporte no es un remedio curativo, así como el simple interés en la salud no bastan para mantenerse sanos o volver a serlo, hay que hacer algo para lograrlo.
La falta de ejercicioes causa numero uno de diversas enfermedades, por falta de ejercicio se entiende la situación en el cual el esfuerzo que realiza los músculos a largo plazo se encuentra por debajo del umbral de estimulo, superar este limite es importante para conservar o aumentar la capacidad de rendimiento, una persona no entrenada su umbral es del 30% de su fuerza máxima aproximadamente, la falta de ejercicio esun fenómeno no característico, sobre todo de las naciones industrializadas, a causa del aumento de la tecnificación del entorno se disminuye la necesidad del esfuerzo físico, el ser humano estaba acostumbrado al esfuerzo físico diariamente por la necesita de conseguir lamentos, un cazador y recolector en la edad de piedra recorrían 40 KM diarios, en la actualidad no alcanzan ni los 2 KM, hace 100años la fuerza muscular realizaba el 90% de toda la energía necesaria para la realización del trabajo, ahora solo es del 1%, nuestro mundo ha cambiado totalmente con la invención de las maquinas que nos ayudan, ya que con ellas prácticamente no hacemos nada del trabajo. No hay que cortar leña para calentar el hogar ya que la calefacción lo hace, también hacemos menos actividades físicas como...