Secretaria

Una técnica de relajación es cualquier método, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a relajarse, es decir, reducir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten que el individuoalcance un mayor nivel de calma reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. La relajación física y mental está íntimamente relacionada con la alegría, la calma y el bienestar personal delindividuo.
Las técnicas de relajación a menudo emplean técnicas propias de los programas de control del estrés y están vinculadas con la psicoterapia, la medicina psicosomática y el desarrollo personal. Larelajación de la tensión muscular, el descenso de la presión arterial y una disminución del ritmo cardiaco y de la frecuencia respiratoria son algunos de sus beneficios en la salud.[1] Sin embargo, nose dispone de evidencia científica que apoye la eficacia de algunos métodos

Subrayado
Mediante el subrayado se resaltan aspectos significativos: un dato, una opinión, una crítica, unaexplicación, etc. Pero para que sea eficaz, no conviene subrayar todo, el subrayado es útil cuando selecciona información puntual.

Se subraya en forma simultánea a una segunda o tercera lectura del texto,cuando ya tenemos una visión global del asunto y la lectura analítica nos ayuda a afinar la comprensión. Por eso, las anotaciones al margen del texto siempre deben acompañar al subrayado.

Lasanotaciones al margen pueden ser palabras-clave que ayuden a saber porqué subrayamos ese fragmento. Una palabra-clave, como su nombre lo indica es una especie de llave, es una entrada que despliegainformación. Puede referirse, por ejemplo, a partes de la estructura textual (problema, conclusión, tesis, argumento en contra); a una palabra que sintetice el asunto tratado (definición, opinión del autor,ejemplo); también pueden usarse como palabras-clave alguna que se encuentran en lo subrayado y ayude a identificar la temática.

Además, pueden anotarse al margen signos que nos ayuden a localizar...