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Páginas: 2 (457 palabras)
Publicado: 3 de junio de 2013
TRABAJO DE EDUCACIÓN FÍSICA.
Introducción:
¿Por qué es fundamental hacer actividad física?
Hacer ejercicio es la forma más eficaz de cuidarnuestra salud y mejorar nuestro estado o acondicionamiento físico.
Beneficios:
1- Previene la enfermedad coronaria, principal causa de mortalidad
2- Ayuda a prevenir, controlar y tratar lahipertensión arterial, leve y moderada.
3- Previene la obesidad.
4- Ayuda a combatir la depresión.
En este trabajo utilizaremos diferentes ejercicios para diferentes músculos del cuerpo.
Desarrollo:Calentamiento:
El juego consiste en formar 3 filas al extremo del gimnasio, y al otro extremo poner pelotas de basquetbol, el primero de la fila tiene que correr hasta donde está la pelota e ir rebotandohasta donde está el segundo de la fila agarrarlo del brazo volver al otro extremo y dejar al primero sentado, y así siguen los otros hasta que llegue el ultimo y la primera fila que llegue primerocon todos sentados gana.
Circuito: (1 minuto por ejercicio)
1.
Este ejercicio se realizará estando de pie. La posición de las manos puede variar ya que podemos tener los brazosextendidos hacia adelante o colocar cada una en la cintura y realizar los giros.
Para llevarlos a cabo, desde la posición de salida giramos sólo el tronco hacia el lado izquierdo manteniendo las piernas yla cadera inmóviles. Volvemos a la posición de salida y de nuevo, giramos hacia el lado contrario.(se fortalecen los oblicuos)
2.
Tirando de brazos, con los codos flexionados. Correr elevando mucholas rodillas, con mucha frecuencia y sin apenas avanzar. (se fortalecen los tobillos)
3.
Apoye su espalda y sus nalgas contra la pared. Los dos pies deben estar paralelos, con una separaciónentre sí similar a la distancia entre sus caderas, y a una distancia de la pared.(fortalece glúteos)
4.
Flexión angulada de brazos
Póngase de pie en frente de una esquina. Apoye las manos en cada...
TRABAJO DE EDUCACIÓN FÍSICA.
Introducción:
¿Por qué es fundamental hacer actividad física?
Hacer ejercicio es la forma más eficaz de cuidarnuestra salud y mejorar nuestro estado o acondicionamiento físico.
Beneficios:
1- Previene la enfermedad coronaria, principal causa de mortalidad
2- Ayuda a prevenir, controlar y tratar lahipertensión arterial, leve y moderada.
3- Previene la obesidad.
4- Ayuda a combatir la depresión.
En este trabajo utilizaremos diferentes ejercicios para diferentes músculos del cuerpo.
Desarrollo:Calentamiento:
El juego consiste en formar 3 filas al extremo del gimnasio, y al otro extremo poner pelotas de basquetbol, el primero de la fila tiene que correr hasta donde está la pelota e ir rebotandohasta donde está el segundo de la fila agarrarlo del brazo volver al otro extremo y dejar al primero sentado, y así siguen los otros hasta que llegue el ultimo y la primera fila que llegue primerocon todos sentados gana.
Circuito: (1 minuto por ejercicio)
1.
Este ejercicio se realizará estando de pie. La posición de las manos puede variar ya que podemos tener los brazosextendidos hacia adelante o colocar cada una en la cintura y realizar los giros.
Para llevarlos a cabo, desde la posición de salida giramos sólo el tronco hacia el lado izquierdo manteniendo las piernas yla cadera inmóviles. Volvemos a la posición de salida y de nuevo, giramos hacia el lado contrario.(se fortalecen los oblicuos)
2.
Tirando de brazos, con los codos flexionados. Correr elevando mucholas rodillas, con mucha frecuencia y sin apenas avanzar. (se fortalecen los tobillos)
3.
Apoye su espalda y sus nalgas contra la pared. Los dos pies deben estar paralelos, con una separaciónentre sí similar a la distancia entre sus caderas, y a una distancia de la pared.(fortalece glúteos)
4.
Flexión angulada de brazos
Póngase de pie en frente de una esquina. Apoye las manos en cada...
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