soberania y estado

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E Fe y Alegría “San Luís”
Cumaná, Edo. Sucre













Prof: Cristian Zapata Realizado por:
#04 Ayleen Rosales



Cumaná, Febrero del 2013
IntroducciónLas actividades deportivas aeróbicas son tareas físicas de larga duración que implican resistencia y velocidad. Por ejemplo aeróbicos,  caminata,  trote,  natación y  fútbol, entre otros. Para asegurar una respiración adecuada en estas actividades, se toma el aire por la nariz para llenar los pulmones y se expulsa lentamente por la boca. Para la realización de todos los ejercicios o deportes esnecesario saber respirar correctamente. Esto dependerá de la actividad física, la intensidad, la frecuencia y la fuerza. El tipo de respiración según el ejercicio permitirá aprovechar adecuadamente el oxígeno Teniendo una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud; en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundoexterior. Específicamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva.















Desarrollo
¿Qué es carrera a ritmo variado?
La carrera a ritmo variado también conocida como “Fartleck” ya que la intensidad y la velocidad de la actividad realizada varíanconstantemente, porque el esfuerzo es fraccionado, se utiliza para cualquier deporte, se desarrolla un alto nivel aeróbico.
Trote continuo y uniforme:
Trote continuo y uniforme es el caminar de las caballerías que llevan marcado el paso y se desplazan recorriendo espacios iguales en tiempos iguales.
¿Qué es aptitud física?
Es la capacidad que tiene el organismo de efectuar diferentes actividadesfísicas de forma eficiente, se ve mucha gente con grandes aptitudes físicas estas personas son ágiles, veloces, resistentes y fuertes. Ellos gracias a la aptitud física tienen un rango mayor para la aparición de la fatiga y mayor resistencia. Para lograr estas mejoras se deben desarrollar las diferentes actividades físicas como:
Capacidad Aeróbica
Resistencia general
Potencial anaeróbicoResistencia muscular
Potencia muscular
Fuerza muscular
Velocidad
Flexibilidad
Movilidad articular
Elongación muscular
¿Qué es Velocidad?
Es la cualidad de un individuo para recorrer una distancia o realizar movimientos en el menor tiempo posible, es una de las cualidades que dependen más de la herencia genética, y es la más difícil en desarrollar. Hay tres clases de velocidad y una dependede la otra.
Velocidad de reacción.
Velocidad de contracción muscular.
Velocidad de desplazamiento.
¿Qué es Resistencia?
Es la capacidad de un individuo para mantener en el mayor tiempo posible un esfuerzo físico, es la actividad mas exigida en los deportes, existen dos tipos de resistencia Aeróbica y Anaeróbica.
Prueba de potencia aeróbica:
La potencia aeróbica  es la capacidad delorganismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de tres minutos) y, de baja y mediana intensidad. En la respiración aeróbica, se toma el aire por la nariz se llenan los pulmones y se expulsa lentamente el aire por la boca.

Evaluación de la Potencia Aeróbica
Para evaluar en que medida se ha desarrollado la potencia aeróbica de una persona. Durante todo el añoescolar se realizan las pruebas de potencia aeróbica distribuidas de la siguiente manera: al inicio del primer lapso escolar se realiza la prueba inicial, al final del segundo lapso la prueba intermedia  y al final del tercer lapso la prueba final, anotando los datos en una tabla.
  La evaluación de la potencia aeróbica consiste en recorrer en un trecho la  mayor distancia posible durante un...