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Esenciales: hojas informativas de fácil lectura

¿Qué son las lesiones deportivas?
“Las lesiones deportivas” son lesiones que ocurren durante la práctica de un
deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente.
Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del
uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se
lastiman cuando no están enbuena condición física. En ciertos casos, las
lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o
estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. Las lesiones deportivas más
comunes son:


Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y
tendones



Lesiones en la rodilla



Hinchazón muscular

Departamento de Salud y
Servicios
Humanos de los EE.UU.
Servicio deSalud Pública



Lesiones en el tendón de Aquiles



Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)

Instituto Nacional de
Artritis y Enfermedades
Musculoesqueléticas y de la Piel
Institutos Nacionales
de la Salud
1 AMS Circle
Bethesda, MD 20892–3675



Fracturas



Dislocaciones.

Teléfono: 301–495–4484
Llame gratis: 877-–22–NIAMS
TTY: 301–565–2966
Fax: 301–718–6366
Correo electrónico:NIAMSinfo@mail.nih.gov
Sitio web: www.niams.nih.gov

noviembre de 2014

¿Cuál es la diferencia entre lesiones agudas y lesiones crónicas?
Existen dos tipos de lesiones deportivas: agudas y crónicas. Las lesiones
agudas ocurren repentinamente mientras se está jugando o haciendo
ejercicio. Las lesiones agudas más frecuentes incluyen esguinces de tobillo,
distensiones en la espalda y fracturas en las manos.Los síntomas de una
lesión aguda incluyen:


Un dolor grave repentino



Hinchazón



No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pie



Un brazo, codo, muñeca, mano o dedo que está muy adolorido

1

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

Dificultades en el movimiento normal de una articulación



Extrema debilidad en una pierna o unbrazo



Un hueso o una articulación que están visiblemente fuera de su sitio.

Las lesiones crónicas ocurren después de practicar un deporte o hacer ejercicio por un
largo tiempo. Los síntomas de una lesión crónica incluyen:


Dolor mientras está jugando



Dolor mientras está haciendo ejercicio



Dolor leve incluso en reposo



Hinchazón.

¿Qué debo hacer si me lesiono?
Nunca trate de“aguantar” el dolor de una lesión deportiva. Deje de jugar o hacer ejercicio
cuando sienta dolor. El continuar sólo puede empeorar la lesión. Algunas lesiones deben
ser inmediatamente examinadas por el médico. Otras las puede tratar usted mismo.
Llame a un médico cuando:


La lesión causa dolor severo, hinchazón o adormecimiento



Usted no puede sostener ningún peso en el área lesionada



Una lesiónprevia le duele



Una lesión previa se hincha



La articulación no se nota normal o se nota inestable.

Si usted no tiene ninguno de estos síntomas, puede tratar la lesión en su casa sin peligro. Si
el dolor u otros síntomas empeoran, debe llamar a un médico. Use el método HICER (Hielo,
Compresión, Elevación y Reposo) para aliviar el dolor, reducir la hinchazón y acelerar la
recuperación. Sigaestos cuatro pasos tan pronto ocurra la lesión y continúe haciéndolo al
menos por 48 horas.


Hielo. Ponga una compresa de hielo en el área lesionada por 20 minutos, de cuatro a
ocho veces al día. Para esto, puede usar una compresa fría o una bolsa de hielo.
También, puede usar una bolsa plástica llena de hielo molido y envuelta en una toalla.
Quítese el hielo después de 20 minutos para evitaruna quemadura de frío.



Compresión. Distribuya igual presión (compresión) sobre el área lesionada para ayudar
a reducir la hinchazón. Puede usar un vendaje elástico, una bota especial, un yeso o un
entablillado. Pregúntele a su médico cuál de éstos es mejor para su lesión.
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

Elevación. Para ayudar a...