sueño y descanso




















1) Anatomía y Fisiología del sueño:
Se distinguen varias etapas en el sueño:
*Etapa 1, de somnolencia o adormecimiento en que tiene lugar la desaparición del ritmo alfa del EEG (típico del estado de vigilia) hay tono muscular y no hay movimientos oculares o, si los hay son muy lentos.
*Etapa 2 y 3, de sueño ligero se caracteriza por una disminución aunmayor del ritmo electroencefalografico con la aparición de los típicos husos de sueño y los complejos k, fenómeno de los que es responsable el nucleo reticular del talamo, sigue existiendo tono muscular y no hay movimientos oculares.
*Etapa 4, de sueño profundo presenta un ritmo electroencefalografico menor no hay movimientos oculares y el tono muscular se mantiene o puede estar disminuido. En lainstauración de esta fase del sueño intervienen entre otras estructuras, la corteza prefrontal y el nucleo dorsomedial del talamo.
La naturaleza cíclica del sueño se cree que esta controlada por los centros localizados en la parte inferior del cerebro, estos centros inhiben activamente el estado de vigilia produciendo asi el sueño:
NREM
*La presión arterial cae.
*La frecuencia del pulsodisminuye.
*Los vasos periféricos se dilatan.
*La actividad del gastrointestinal ocasionalmente aumenta.
*Los músculos esqueléticos se dilatan.
*La tasa metabólica basal disminuye de un 10 a un 30%.
Ritmo circadianos:
El sueño es un ritmo biológico complejo, cuando el reloj biológico de una persona coincide con los patrones de sueño/vigilia, se dice que la persona está en sincronizaciónCIRCADIANA, es decir la persona esta despierta cuando los ritmos fisiológicos y sicológicos son más inactivos.
La regularidad circadiana cercana a la de los adultos comienza en la tercera semana de vida y puede ser heredada.
CICLOS DEL SUEÑO:














CICLO DE UN SUEÑO DE UN ADULTO. Las zonas sombreadas se repiten 4-5 veces durante el sueño de una noche.
FASES DEL SUEÑO:
SUEÑOSNREM: Se denomina sueño de onda lenta ya que las ondas cerebrales de las personas son más lentas que las ondas alfa y beta de la persona que esta despierta o alerta. La mayoría del sueño durante una noche es un sueño NREM es profundo y reposado produce alguna disminución de algunas funciones fisiológicas.
SUEÑOS REM: El sueño REM se constituye aproximadamente el 25% de un adulto joven. Suelereaparecer aproximadamente cada 20 min y dura 5 a 30 min. El sueño REM no es tan reposado como el sueño NREM y la mayoría de los sueños se produce durante el sueño REM. Además esto sueños suelen recordarse es decir se consolidan en la memoria.
Descanso (reposo).
El reposo es sinónimo de descanso o relajación y entraña la ausencia de tensión emocional o malestar físico.
El descanso mental y físicoes una necesidad fisiológica. Unos cuantos minutos de relajación completa durante el día ayudan a conservar la energía mental y física, alivian la tensión nerviosa y evitan que se acumulen en el cuerpo los productos de la fatiga.
Con demasiada frecuencia se supone que cuando una persona se encuentra acostada en cama está descansando, lo que no es necesariamente verdadero. El reposo adecuadodepende del grado de relajamiento muscular, así como de encontrarse libre de estrés mental.
La relajación muscular insuficiente se refleja en los movimientos del cuerpo como: alguna mueca en la cara o el fruncimiento de la frente, golpetear con los dedos sobre la cama o el sillón, mostrarse inquieto o impaciente, o moverse y dar vueltas en la cama o bien con los cambios frecuentes de posición.
Losenfermos necesitan descanso, este no es simplemente inactividad y los enfermos agitados pueden encontrar dificultades para descansar. El descanso requiere tranquilidad, relajación sin estrés emocional y liberación de la ansiedad; por tanto, no siempre significa inactividad, de hecho, algunas personas encuentran determinadas actividades relajantes. Proporcionar un ambiente que permita el descanso...