suplementos
Páginas: 11 (2515 palabras)
Publicado: 22 de enero de 2015
Indice
APRENDIENDO SOBRE SUPLEMENTOS 1
Lo primero que tenemos que aclarar es qué son los suplementos y hablar un poco sobre su reputación. 4
¿Si son tan naturales, por qué tienen la mala reputación de causar problemas cardiacos y otras clases de complicaciones de salud? 4
Empezando a usar suplementos 5
Empecemos con lo interesante. 6
Proteína de suero 6
Creatina 7
El siguiente nivel 8BCAAs 8
Pre-entrenamiento 9
Glutamina 10
Avanzados 1 11
APRENDIENDO SOBRE SUPLEMENTOS
Somos seres humanos, el progreso es lo que siempre andamos buscando en todas las áreas y en el gimnasio no hacemos la excepción. Nos mantenemos a la expectativa de todo lo que esté a nuestro alcance, las rutinas de entrenamiento más novedosas, los programas de alimentación más recientes y porsupuesto, siempre andamos buscando alguna fórmula mágica que nos permita llegar a nuestros objetivos en el menor tiempo posible.
Existen muchos motivos por los cuales puedes estar buscando una mejor apariencia física, puede ser que te haya dejado el amor de tu vida y quieres demostrarle que no debió haberlo hecho, puede que hayas vivido con sobrepeso la mayor parte de tu vida y estés cansadode no poder hacer muchas cosas que para otros resultan normales o incluso puede que te encuentres en la situación inversa y seas alguien cuya delgadez parece hacerte frágil, cuando realmente en tu corazón sabes que eres todo menos frágil. Sea cual sea tu motivo, sea por orgullo, salud, convicción propia o por lo que sea, generalmente vas a querer lograrlo en el menor tiempo posible, y esto es unsentimiento completamente normal.
El primer paso es comenzar a realizar alguna actividad física, empiezas a trotar en la mañanas, a salir en bici, a hacer barras en el parque o te inscribes en un gimnasio, existen un montón de deportes que se convertirán en un vehículo para llegar a ese objetivo de alcanzar una mejor apariencia física y ser más saludables. La historia continúa, los primerosmeses te das cuenta que las cosas están saliendo bastante bien pero eventualmente empiezas a notar estancamiento. Sabes que algo no anda bien, debes analizar y encontrar lo que debes mejorar para seguir avanzando.
El segundo paso es el cambio en la alimentación, encontraste que los avances que hiciste inicialmente se conocen como la “suerte de principiante” y que existen unos cimientoscientíficos que lo afirman, ahora que el ritmo ha empezado a caer sabes que debes poner más empeño, la alimentación es el siguiente gran paso. Empiezas a llevar más control de lo que comes y en qué momento lo consumes, el cálculo de tus necesidades calóricas y el ajuste de tu alimentación a estas resulta ser todo menos sencillo, pero lo intentas. Es cuestión de prueba y error, muy seguramente es el paso quemarca la diferencia entre conseguir o no lo que te has propuesto con tu físico y lo que aprendes te ayudará a comprender que eres capaz de autodominarte, habilidad que podrás extrapolar en distintas áreas de tu vida.
A partir de aquí los avances empiezan a notarse de nuevo, a un ritmo un poco lento pero se notan. Esta situación empieza a hacer que busques más alternativas, quieres aumentar elritmo, tienes hambre de progreso y estás dispuesto a entregar lo que sea necesario con tal de lograr ese objetivo.
Aparecen entonces los suplementos. Para algunos en el mismísimo instante en que pisan un gimnasio, para otros un tiempo después. Hay toda clase de comentarios con respecto a estos potecitos con etiquetas llamativas y promesas que parecen encajar con tus expectativas. Pero aún nosabes que pensar. ¿No son acaso estas sustancias las que son dañinas para el cuerpo y podrían provocar problemas cardiacos y toda suerte de inconvenientes de empezarlos a usar? ¿No es eso hacer trampa y aceptar que usas estas sustancias porque no puedes hacer las cosas por tu propia cuenta?
Lo primero que tenemos que aclarar es qué son los suplementos y hablar un poco sobre su...
APRENDIENDO SOBRE SUPLEMENTOS 1
Lo primero que tenemos que aclarar es qué son los suplementos y hablar un poco sobre su reputación. 4
¿Si son tan naturales, por qué tienen la mala reputación de causar problemas cardiacos y otras clases de complicaciones de salud? 4
Empezando a usar suplementos 5
Empecemos con lo interesante. 6
Proteína de suero 6
Creatina 7
El siguiente nivel 8BCAAs 8
Pre-entrenamiento 9
Glutamina 10
Avanzados 1 11
APRENDIENDO SOBRE SUPLEMENTOS
Somos seres humanos, el progreso es lo que siempre andamos buscando en todas las áreas y en el gimnasio no hacemos la excepción. Nos mantenemos a la expectativa de todo lo que esté a nuestro alcance, las rutinas de entrenamiento más novedosas, los programas de alimentación más recientes y porsupuesto, siempre andamos buscando alguna fórmula mágica que nos permita llegar a nuestros objetivos en el menor tiempo posible.
Existen muchos motivos por los cuales puedes estar buscando una mejor apariencia física, puede ser que te haya dejado el amor de tu vida y quieres demostrarle que no debió haberlo hecho, puede que hayas vivido con sobrepeso la mayor parte de tu vida y estés cansadode no poder hacer muchas cosas que para otros resultan normales o incluso puede que te encuentres en la situación inversa y seas alguien cuya delgadez parece hacerte frágil, cuando realmente en tu corazón sabes que eres todo menos frágil. Sea cual sea tu motivo, sea por orgullo, salud, convicción propia o por lo que sea, generalmente vas a querer lograrlo en el menor tiempo posible, y esto es unsentimiento completamente normal.
El primer paso es comenzar a realizar alguna actividad física, empiezas a trotar en la mañanas, a salir en bici, a hacer barras en el parque o te inscribes en un gimnasio, existen un montón de deportes que se convertirán en un vehículo para llegar a ese objetivo de alcanzar una mejor apariencia física y ser más saludables. La historia continúa, los primerosmeses te das cuenta que las cosas están saliendo bastante bien pero eventualmente empiezas a notar estancamiento. Sabes que algo no anda bien, debes analizar y encontrar lo que debes mejorar para seguir avanzando.
El segundo paso es el cambio en la alimentación, encontraste que los avances que hiciste inicialmente se conocen como la “suerte de principiante” y que existen unos cimientoscientíficos que lo afirman, ahora que el ritmo ha empezado a caer sabes que debes poner más empeño, la alimentación es el siguiente gran paso. Empiezas a llevar más control de lo que comes y en qué momento lo consumes, el cálculo de tus necesidades calóricas y el ajuste de tu alimentación a estas resulta ser todo menos sencillo, pero lo intentas. Es cuestión de prueba y error, muy seguramente es el paso quemarca la diferencia entre conseguir o no lo que te has propuesto con tu físico y lo que aprendes te ayudará a comprender que eres capaz de autodominarte, habilidad que podrás extrapolar en distintas áreas de tu vida.
A partir de aquí los avances empiezan a notarse de nuevo, a un ritmo un poco lento pero se notan. Esta situación empieza a hacer que busques más alternativas, quieres aumentar elritmo, tienes hambre de progreso y estás dispuesto a entregar lo que sea necesario con tal de lograr ese objetivo.
Aparecen entonces los suplementos. Para algunos en el mismísimo instante en que pisan un gimnasio, para otros un tiempo después. Hay toda clase de comentarios con respecto a estos potecitos con etiquetas llamativas y promesas que parecen encajar con tus expectativas. Pero aún nosabes que pensar. ¿No son acaso estas sustancias las que son dañinas para el cuerpo y podrían provocar problemas cardiacos y toda suerte de inconvenientes de empezarlos a usar? ¿No es eso hacer trampa y aceptar que usas estas sustancias porque no puedes hacer las cosas por tu propia cuenta?
Lo primero que tenemos que aclarar es qué son los suplementos y hablar un poco sobre su...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.