tabla

Dieta de choque de 4 días
Dieta shock 4D
Las dietas de choque son dietas que tienen como objetivo provocar un aumento en el metabolismo en tu cuerpo, para que puedas perder peso un poco más rápido. Este tipo de dietas se pueden realizar en forma individual, cuando son pocos los kilos que tienes que perder o, también, puedes combinar esta dieta con una dieta equilibrada. Por ello, si teencuentras en alguna de estas dos situaciones, te presentaré una dieta shock 4D o de 4 días.


Dieta shock 4D
Día 1
Media hora antes del desayuno: 1 vaso de zumo de limón recién exprimido (si te cae mal, dilúyelo al 50% con agua y endulza con edulcorante stevia o sucralosa).
Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche, 1 tostada con un trozo de queso bajo en grasas.
Merienda: 1 fruta fresca. 1puñado de nueces o almendras.
Almuerzo: Ensalada de judías verdes con zanahoria cocida y 1 huevo duro.
Cena: 1 filete de pescado a la parrilla o plancha con una porción de ensalada de hojas verdes.
Día 2
Media hora antes del desayuno: 1 vaso de zumo de limón recién exprimido (si te cae mal, dilúyelo al 50% con agua y endulza con edulcorante stevia o sucralosa).
Desayuno: 1 taza de infusióncon leche desnatada. 1 huevo revuelto con queso bajo en grasas (recuerda utilizar rocío vegetal para cocinar o cocínalo en el microondas).
Almuerzo: Ensalada de brócoli, pepinillos y tomate. 4 barritas de surimi. 1 fruta fresca.
Merienda: 1 yogur desnatado.
Cena: 1 pechuga de pollo o pavo sin piel a la parrilla o plancha, una porción de espárragos y calabaza asada.
Día 3
Media hora antes deldesayuno: 1 vaso de zumo de limón recién exprimido (si te cae mal, dilúyelo al 50% con agua y endulza con edulcorante stevia o sucralosa).
Desayuno: 1 yogur desnatado. 1 fruta fresca.
Almuerzo: Panaché de verduras con salsa blanca light. 1 fruta fresca.
Merienda: 1 taza de café con leche. 1 trozo de queso bajo en grasas.
Cena: 1 porción de carne de ternera sin grasa visible, 1 porción deensalada de alcauciles o alcachofas.
Día 4
Media hora antes del desayuno: 1 vaso de zumo de limón recién exprimido (si te cae mal, dilúyelo al 50% con agua y endulza con edulcorante stevia o sucralosa).
Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. 2 rodajas de piña y 2 rodajas de sandía con 1 cucharada de crema chantilly light.
Almuerzo: ensalada de arroz integral con huevo duro picado,cebollín picado y zapallitos verdes cocidos picados. 1 fruta fresca.
Cena: 1 porción de pescado a la parrilla, dos mitades de tomate condimentados con aceite de oliva, aceto o vinagre, orégano y sal. 1 fruta asada.
En esta dieta de choque de 4 días puedes beber té verde a media mañana y media tarde, para obtener sus propiedades adelgazantes y contrarrestar el hambre que puedas tener.
Recuerda que lasdietas de choque, sólo puedes realizarla por poco tiempo para evitar efectos secundarios a corto y largo plazo.









CHOQUE DE LA PAPAYA

Desayuno:

Café con leche desnatada.
Pan integral o galletas integrales (2 biscotes) con queso Blanco tierno o pechuga de pavo, mermelada

Media mañana:

Media papaya con jugo de limón

Comida:

Media papaya con jugo de limón
Pechugade pollo, pavo o pescado blanco a la plancha
Infusión de té verde rojo o de frutas

Merienda:

Media papaya con jugo de limón
Yogur vio con dos cucharadas de Redunat fibra

Cena:

Media papaya con jugo de limón
Huevo duro (dos claras y una yema) o en tortilla
Infusión de té verde rojo o de frutas









CHOQUE DE FRESAS

Desayuno:

Fresas (libre)
Café con lecheMedia mañana:

Fresas
Infusión

Comida:

Fresas (cantidad libre)
Pescado o carne
2 tomates abiertos a la mitad

Merienda:

Yogur y fresas (libre) o bien un batido de fresas (con leche desnatada)

Cena:

Pescado, carne o pollo
Yogur
Fresas







CHOQUE DE PIÑA:

Desayuno:

Café con leche desnatada o yogur desnatado
6 galletas FIBROKI o 2 biscotes integrales...