Taller De Cualidades F Sicas Juan

Taller de cualidades físicas
1) ¿definición?
¿Por qué hacer ejercicio?
R/= El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene los problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y a controlar el apetito.
¿Clasificación de las cualidades físicas(notrisas básicas complementarias)?
R/=
Cualidades Físicas básicas: Son aquellas que dan origen al movimiento corporal, a la posibilidad de resistir prolongadamente realizando una actividad física, a la capacidad para ejercer esfuerzos de mayor o menor intensidad y a la realización de acciones con mayor o menor rapidez. Según esto podemos determinar cuatro cualidades físicas básicas: Flexibilidad,Resistencia, Fuerza y Velocidad.
Cualidades físicas motrices: Son las que se encargan de ayudarnos percibir las situaciones y también a producir los movimientos perfeccionados y por lo tanto las que utilizamos cuando tratamos de aprender movimientos complejos y ejercicios nuevos. Estas cualidades son: Percepción, Coordinación, Equilibrio, Esquema corporal, Lateralidad y Relación espacio-temporal yRelajación.
Cualidades físicas complementarias: Están producidas por la intervención conjunta de varias cualidades físicas en la misma acción y son: Potencia, Agilidad y Destreza.
4) cualidades Físicas básicas
A) resistencia: Se considera como la capacidad para mantenerse realizando esfuerzos de intensidad baja, durante el mayor tiempo posible. Es la capacidad que permite al organismooponerse a la fatiga, manteniendo el nivel de esfuerzo exigido por la actividad que estemos realizando.
b) clasificación general de la resistencia
*resistencia orgánica: Se trata de la capacidad de nuestro organismo para superar la fatiga. Es de tipo general porque afecta a la totalidad del organismo. Por lo tanto debe ser de componente totalmente aeróbico; con suficiente aporte de oxígeno. Laresistencia orgánica produce mejoras sobre el funcionamiento de algunos órganos vitales:
Mejora la capacidad de absorción de oxígeno a nivel pulmonar.
Aumenta el volumen cardíaco. (Cantidad de sangre que cabe dentro del corazón).
Mejora la circulación de la sangre y el transporte de oxígeno a todos los sistemas.
Aumenta el riego y mejora el funcionamiento de la red capilar.
Por todo lo anterior unaalta capacidad de resistencia orgánica nos asegura un funcionamiento correcto de los órganos que son fundamentales obtener buena salud y para mantener la vida.
*resistencia muscular: Se trata de la capacidad de los músculos para mantener prolongadamente las contracciones musculares que exija la actividad que estemos realizando Estas características de la resistencia muscular nos permiten:
Aumentar lacapacidad para realizar esfuerzos agotadores.
Mantener las contracciones el máximo posible.
Lograr que los músculos sigan trabajando hasta agotando las reservas.
Habituar a los músculos a utilizar vías energéticas alternativas.
Según esto la resistencia muscular es un factor de aplicación deportiva que trata de lograr que los deportistas puedan mantener una intervención activa respondiendoadecuadamente a las exigencias de esfuerzo que plantee la prueba.
B) clasificación según el consumo de oxigeno
*resistencia anaeróbica lactacica: Nos permite resistir esfuerzos de intensidad notable que por su duración pueden llegar hasta el agotamiento por falta de oxígeno. Se prolongan desde los 15-20 segundos hasta los 4-5 minutos. Son las carreras largas, las series de natación y los asaltos de losdeportes de combate.
*resistencia alactacica: Son las tareas de máxima intensidad pero de mínima duración, no más de 15 segundos. Debido a su alta intensidad siempre provocan la parada del esfuerzo para poder recuperarse. Son principalmente los carreras de velocidad, los saltos y los lanzamientos.
C) entrenamiento de la flexibilidad:
Entrenamiento Continuo: El Entrenamiento Continuo o de...