TAREA A DE STEP y tarea a de aero dance
Páginas: 12 (2777 palabras)
Publicado: 6 de noviembre de 2013
M Ó D U L O 1 STEP T A R E A A
En base a los textos del Power Point
Ármalo Vos !!!
A- TRABAJO INDIVIDUAL. Leer el texto completo y SUBRAYAR sólo una frase es la correcta…Ésta tarea se puede entregar impresa personalmente o enviarla por mail a www.vivianarojas.com.ar
El STEP es un programa de ritmos-entrenamiento-ejercitación sistematizado, que utiliza una plataformaindividual-cama elástica-flotador , especialmente diseñada, sobre la cual se asciende y desciende-pone una colchoneta- hacen abdominales de manera continua, con un acompañamiento musical y patrones motores específicos.
Esta dirigido especialmente para el rendimiento cardiovascular periférico-aumento de la tonicidad muscular de las piernas-mejoramiento de capacidades motoras especificas de resistencia ycoordinación.
El STEP nace como una mejoramiento-alternativa-variabilidad del entrenamiento aeróbico, hasta ese momento para desarrollar dicha capacidad el instructor/ profesor tenía como recurso la clase de gimnasia aeróbica tradicional y el entrenamiento con pesas-interval training-pilates. Es decir solo se contaba con el programa de gimnasia aeróbica tradicional con algunas variantes. Con elsurgimiento del programa de step, se propone una alternativa específica al entrenamiento cardiovascular-entrenamiento muscular-entrenamiento de circuito en el salón de gimnasia y se lo impulsa como una modalidad de trabajo sin los errores propios que estaba en ese momento cometiendo la gimnasia aeróbica tradicional. Dichos errores tenían como punto central de discusión a los golpes-lesiones-impactos,los niveles de trabajo, y las adaptaciones a los diferentes alumnos. ( edad , sexo). Es decir que el programa de step resuelve los inconvenientes-aporta dificultades-genera controversias que la gimnasia aeróbica tenía en ese momento y fue reconocida como tal.
El desarrollo del programa en el mundo fue impulsada por una reconocida marca deportiva y representada por la instructora Gim Miller.
Lapráctica del STEP ha sido uno de los más novedosos y exitosos en el mundo del AEROBIC-LATINO-FITNESS siendo representada como actividad sistematizada en la convención internacional de IDEA en 1991. Desde ese momento hasta la actualidad el programa de step ha sido
incorporado a los programas-espectáculos-aparatos que se ofrecen en los gimnasios con una gran popularidad y aceptación.
Aunasí el programa de step cometió los mismos errores que la gimnasia aeróbica tradicional, en cuanto al uso de los movimientos, los niveles de trabajo, y la adaptación a los alumnos-la utilización del calzado y vestimenta-la altura de la plataforma.
Actualmente los errores cometidos por la gimnasia aeróbica como los cometidos en el programa de step se han podido corregir en gran medida, pero siguesiendo el gran desafío de los instructores y profesores conocer detalladamente estos programas-ignorar los problemas existentes-incluir ritmos latinos y ofrecer una clase de gimnasia con la mayor profesionalidad posible.
El STEP es una plataforma cuadrada-rectangular-elástica que contiene 4-3-2 lados largos de 1 m y 2 lados cortos de 0.40 cm aproximadamente y una altura variable de 0,15 cm hasta0,35 cm.
Es la posición inicial o punto de partida en relación a los lados-los escalones-los tarugos del STEP que selecciona el profesor para comenzar y finalizar las secuencias de trabajo.
Los ataques del STEP son 5:
De frente
De costado-fondo-extremo
Del final o extremo
Desde arriba o tope
Desde horcajadas
La estructura musical utilizada para el programa de STEP es igual parael programa de gimnasia de relax-gimnasia acuática-gimnasia aeróbica. Las formas mas utilizadas para el conteo musical son 3:
Por golpes-palmas-latidos: se toma como referencias la regularidad que define la figura musical NEGRA para determinar el momento en el cual se acciona en el STEP.
Por secuencias-ritmos-tiempos: se toma como referencias la regularidad que define la figura musical...
M Ó D U L O 1 STEP T A R E A A
En base a los textos del Power Point
Ármalo Vos !!!
A- TRABAJO INDIVIDUAL. Leer el texto completo y SUBRAYAR sólo una frase es la correcta…Ésta tarea se puede entregar impresa personalmente o enviarla por mail a www.vivianarojas.com.ar
El STEP es un programa de ritmos-entrenamiento-ejercitación sistematizado, que utiliza una plataformaindividual-cama elástica-flotador , especialmente diseñada, sobre la cual se asciende y desciende-pone una colchoneta- hacen abdominales de manera continua, con un acompañamiento musical y patrones motores específicos.
Esta dirigido especialmente para el rendimiento cardiovascular periférico-aumento de la tonicidad muscular de las piernas-mejoramiento de capacidades motoras especificas de resistencia ycoordinación.
El STEP nace como una mejoramiento-alternativa-variabilidad del entrenamiento aeróbico, hasta ese momento para desarrollar dicha capacidad el instructor/ profesor tenía como recurso la clase de gimnasia aeróbica tradicional y el entrenamiento con pesas-interval training-pilates. Es decir solo se contaba con el programa de gimnasia aeróbica tradicional con algunas variantes. Con elsurgimiento del programa de step, se propone una alternativa específica al entrenamiento cardiovascular-entrenamiento muscular-entrenamiento de circuito en el salón de gimnasia y se lo impulsa como una modalidad de trabajo sin los errores propios que estaba en ese momento cometiendo la gimnasia aeróbica tradicional. Dichos errores tenían como punto central de discusión a los golpes-lesiones-impactos,los niveles de trabajo, y las adaptaciones a los diferentes alumnos. ( edad , sexo). Es decir que el programa de step resuelve los inconvenientes-aporta dificultades-genera controversias que la gimnasia aeróbica tenía en ese momento y fue reconocida como tal.
El desarrollo del programa en el mundo fue impulsada por una reconocida marca deportiva y representada por la instructora Gim Miller.
Lapráctica del STEP ha sido uno de los más novedosos y exitosos en el mundo del AEROBIC-LATINO-FITNESS siendo representada como actividad sistematizada en la convención internacional de IDEA en 1991. Desde ese momento hasta la actualidad el programa de step ha sido
incorporado a los programas-espectáculos-aparatos que se ofrecen en los gimnasios con una gran popularidad y aceptación.
Aunasí el programa de step cometió los mismos errores que la gimnasia aeróbica tradicional, en cuanto al uso de los movimientos, los niveles de trabajo, y la adaptación a los alumnos-la utilización del calzado y vestimenta-la altura de la plataforma.
Actualmente los errores cometidos por la gimnasia aeróbica como los cometidos en el programa de step se han podido corregir en gran medida, pero siguesiendo el gran desafío de los instructores y profesores conocer detalladamente estos programas-ignorar los problemas existentes-incluir ritmos latinos y ofrecer una clase de gimnasia con la mayor profesionalidad posible.
El STEP es una plataforma cuadrada-rectangular-elástica que contiene 4-3-2 lados largos de 1 m y 2 lados cortos de 0.40 cm aproximadamente y una altura variable de 0,15 cm hasta0,35 cm.
Es la posición inicial o punto de partida en relación a los lados-los escalones-los tarugos del STEP que selecciona el profesor para comenzar y finalizar las secuencias de trabajo.
Los ataques del STEP son 5:
De frente
De costado-fondo-extremo
Del final o extremo
Desde arriba o tope
Desde horcajadas
La estructura musical utilizada para el programa de STEP es igual parael programa de gimnasia de relax-gimnasia acuática-gimnasia aeróbica. Las formas mas utilizadas para el conteo musical son 3:
Por golpes-palmas-latidos: se toma como referencias la regularidad que define la figura musical NEGRA para determinar el momento en el cual se acciona en el STEP.
Por secuencias-ritmos-tiempos: se toma como referencias la regularidad que define la figura musical...
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