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 DIETAS SALUDABLES

Tener usa dieta saludable es una de las cosas más importantes que puede hacer para mantener su buena salud en general. Sudieta, junto con la actividad física, es el factor principal que afecta su peso. Es importante que su peso sea saludable en relación a su altura. Estar excedida de peso o serobesa aumenta su riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2, hipertensión arterial, derrame cerebral, problemas respiratorios, artritis, enfermedades de lavesícula biliar, apnea obstructiva del sueño (problemas de respiración al dormir), osteoartritis, y algunos tipos de cáncer. Usted puede determinar si está excedida de peso oes obesa calculando su índice de masa corporal (IMC). Se considera las personas cuyo IMC es de 25 a 29.9 están excedidas de peso, mientras que aquellas cuyo IMC es 30 o másson obesas. Se considera que todos los adultos (de 18 o más años de edad) que tienen un IMC de 25 o más tienen riesgo de muerte prematura y discapacidad debido a exceso de pesou obesidad. Estos riesgos para la salud crecen a medida que aumenta el IMC .No es fácil tener una dieta saludable. Consumir alimentos menos saludables es tentador porquepueden ser más fáciles de conseguir o de preparar, o satisfacen un antojo. Entre su familia y su trabajo o la escuela, probablemente esté ocupándose de cien cosas al mismo tiempo.A veces tomarse el tiempo para comprar los ingredientes y cocinar una comida saludable queda relegado al último lugar de la lista, pero debe saber que no es difícil hacercambios simples para mejorar su dieta, y hay mucha información disponible sobre nutrición que usted puede comprender.



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