Tarea

EL CALENTAMIENTO.





Cuando vamos a practicar algún deporte o cualquier actividad física es conveniente realizar un calentamiento, para que nuestro cuerpo esté mejor dispuesto para realizarel trabajo que posteriormente va a efectuar.


Si vas a ver un partido de fútbol, baloncesto, voleibol, Jockey, tenis, o una competición de atletismo, natación, gimnasia….; observa como unos minutosantes, realizan ejercicios, como por ejemplo, carreras a ritmo suave, movimientos de todas las articulaciones, estiramiento de los músculos, etc. Lo que están haciendo es realizar un calentamiento.DEFINICIÓN DE CALENTAMIENTO.





Es el conjunto de actividades que se realizan para preparar al organismo antes de realizar una actividad de mayor intensidad.





¿PARA QUÉSIRVE?





• Nos predispone positivamente para el trabajo, tanto física como mentalmente.


• Evitar lesiones.





¿CÓMO SE REALIZA? FASES DE UN CALENTAMIENTO.





. Elcalentamiento debe tener una duración mínima de 8 o 10 minutos.


Lo normal para un deportista es calentar 30 minutos, pero en nuestras clases no podemos dedicar tanto tiempo.


. Debe empezar conejercicios suaves, y solo al final de él se pueden hacer ejercicios más intensos. La mayoría de las lesiones se producen por realizar un gesto brusco sin haber calentado antes.


. Utilizaremosdistintos tipos de ejercicios que agruparemos en partes (o fases).


El orden de las fases que vamos a proponer puede variar. Por ejemplo podemos empezar con carrera suave, o si estoy cansado o tengoalguna molestia articular o muscular, puedo empezar realizando ejercicios de movilidad articular o estiramientos. Lo importante es empezar con ejercicios de baja intensidad.


Cada actividad necesita untipo de calentamiento propio, pero aquí trataremos únicamente las partes que pueden ser útiles a todas las modalidades deportivas, es decir, las del calentamiento general. Después de este, según la...