tarea



Universidad Autónoma de Nuevo León

Unidad de aprendizaje: Cultura física y salud 3

Profesor: Jesús Gabriel Carrillo
Grupo: 304





Plato del bien comer

Una buena nutrición exige unaplanificación seria. Una persona obtiene diversos tipos de nutrientes según los alimentos que ingiere, pero ¿Cómo elegir los alimentos que necesita una persona? Con el propósito de orientar a las personas aorganizar su dieta, las instituciones de salud han establecido el llamado plato del bien comer, que es una representación grafica de los grupos de alimentos que funciona con la guía alimentaria puesproporciona las recomendaciones para lograr una alimentación correcta.
El plato del bien comer contempla cuatro principales:
Incluir al menos un alimento de cada grupo en cada de las tres comidas
Comerla mayor variedad de alimentos posibles
Comer de acuerdo con las necesidades y condiciones. Ni de mas ni de menos.
Consumir lo menos posible de grasas, aceites, azucares y sal.

Las siguientesrecomendaciones complementan la información nutricional

Incluye en cada comida por lo menos dos raciones de frutas y verduras-
Consume en cada comida diversos granos y sus productos integrales, combinadoscereales y leguminosas.
Selecciona los productos de origen animal que tengan menos cantidad de grasa
Reduce el consumo de la sal y azúcar, y comienza por no añadir sal en la mesa y por disminuir elazúcar en los líquidos (café, aguas, juegos)


Jarra del buen beber

El agua es un elemento fundamental para la vida. Esta comprobado que el organismo puede soportar semanas enteras sin ingerir ningúntipo de sustancia solida, sin embargo, sin la ingesta de líquidos tolera escasos días.
El agua juega un papel muy importante en la existencia del ser humano. La gestación del individuo se produce enmedio acuosa. El agua constituye el 80% del cuerpo humano. El organismo expele a través de la transpiración alrededor de un litro de agua, diariamente, y, por medio de la orina se acercan al litro y...