Tareas Exoticas

Que debe comer un adolecente


|Durante la adolescencia hay un crecimiento acelerado de tu cuerpo | |
|ya que en esta etapaaumentas el 15% de tu estatura y el 50% de tu|Dentro de los minerales que son importantes en esta etapa están: |
|peso final de adulto. Este crecimiento es principalmente para la |el hierro, que seencuentra en la carne de res, hígado, avena, |
|producción de músculo en los chicos y tejido graso en las chicas, |huevo, nuez, espinacas y alubias negras. Este mineral es |
|así como delcrecimiento de otros órganos. La mujer experimenta su|importante para formar glóbulos rojos, necesarios para transportar|
|mayor crecimiento en estatura entre los 10 y 13 años, mientras que|oxígeno yreponer la sangre perdida durante la menstruación en las|
|en los hombres es 2 años después, entre los 12 y 15. |mujeres y formar músculo en los hombres. El calcio es necesario |
|Portodo lo anterior tu alimentación juega un papel importante |para el crecimiento esquelético y para prevenir la osteoporosis en|
|para poder aumentar tu masa corporal. Tus necesidades|la vida adulta; los alimentos ricos en calcio son los productos |
|nutricionales se incrementan, es decir, requieres consumir no sólo|lácteos, la tortilla y las sardinas. Finalmente, el cinc se|
|mayor cantidad de alimentos sino aquellos que contengan las |encuentra en productos animales como los mariscos, la carne, pollo|
|proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y mineralesen las |y cereales integrales. El cinc participa en muchas funciones en el|
|cantidades que tú necesitas para la construcción y buen |organismo como es el crecimiento a lo largo y lamaduración |
|funcionamiento de las células. Tus necesidades de energía, |sexual. |
|vitaminas y minerales se incrementan en...